一覺好眠 扭轉脊椎解 肩痠

一覺好眠   睡前打開肩胛骨

為瑜伽動作裡的穿針引線動作，這個身體扭轉的動作，不止對脊椎好，還能增強靈活度，同時上背、肩都可以得到放鬆，特別是每日對著辦公室的OL一定必做，所以在睡前做這個動作，改善 肩痠 就會一覺好眠。

睇嚇點做……

四肢著地，深呼氣。 (可做 cat and cow pose 暖身一下)

讓右手通過左腋下，掌心向上

右手與右肩貼近地板，伸出的右臂手掌向上。

左臂向上伸直，Hold住姿勢，鼻子深呼吸5-10秒。

如果可以，將左手枱高往上伸，可以更放鬆肩胛骨。

同時透過運動肩胛骨附近的棕色脂肪細胞，都可以養成易瘦體質！放鬆用瘦身的動作，一定要試試啊。

參考來源