每日拉筋8分鐘！血液循環排毒好

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每日拉筋8分鐘！血液循環排毒好

運動前要拉筋，運動後都要拉筋！前者可預防肌肉拉傷、增強運動時每一個動作的延伸幅度及有助燃燒更多的卡路裡；後者可紓緩及放鬆肌肉及達到塑形之效。

天天做拉筋操，可避免肌肉繃緊而影響血液循環的能力，將累積在肌肉內的廢物從汗水分泌中排出體外，如想有排毒瘦身效果，需在運動前、後配合簡易的八分鐘拉筋操便可事半功倍！

第一式：纖腰消滅贅肉 Step 1利用拇指與食指環扣著手腕的位置。第一式：纖腰消滅贅肉 Step 2保持同一動作，吸氣並將雙手舉起，雙腳打開並與肩膀成直線比例，緊記雙腳不要呈內八字形站立。身體要挺直，不要駝背，並保持正常的呼吸。第一式：纖腰消滅贅肉 Step 3將環扣的雙手，往側身方向側腰伸張，令側面的腰部線條及背部位置產生輕微拉扯的感覺，使肌群得到伸展。

拉筋小貼士：拉筋時應保持正常呼吸，若進行彎腰動作時感到身體未能放鬆或做到更佳的延伸效果，可先用鼻大力吸一口氣，並在呼氣同時將身動作做到更低的幅度。第二式：放鬆及延伸全身肌肉（上）雙腳往兩側打開，腳尖向外，膝蓋彎曲，呈弓箭步的姿勢模仿無影櫈的坐法，並將雙手放在大臂上。此動作會感覺到大腿內側與後側的肌肉拉緊。