90%人不會看！「糖尿病」早期症狀，當皮膚出現一顆一顆這種東西…！
快樂小陳
皮膚覆蓋於人體的表面，
可以算是人體最大、面積最廣的器官，
可以反映出內臟的病變。
所以從皮膚觀察某些病症的信號， 也是有理可循的。
糖尿病是一種慢性內分泌代謝性疾病。
近年來， 醫學界研究發現，
不少缺乏典型症狀或是處於隱性期間的糖尿病人，
其皮膚往往會出現種種異常變化對於糖尿病患者來說，
反映到皮膚上訊號有：
1.全身或局部性瘙癢
專 家說， 其實皮膚瘙癢是糖尿病的早期發病的症狀之一，
糖尿病患者發生皮膚病或是皮膚感染的很常見，
有一些患者甚至是在皮膚科看皮膚感染時， 才知道患有糖尿病。
早期糖尿病人的皮膚瘙癢分為全身性或局部性，
發病部位則不定， 發病程度也不一致，
但一般多發生於女陰、陰囊等部位， 特別是女性外陰瘙癢更為常見。
2.毛囊炎
早 期糖尿病患者體內的血糖濃度已經比正常人高，
皮膚組織的含糖量也高， 容易滋生細菌和真菌， 發生感染，
其中最常見的是毛囊炎。 皮膚上會出現痱子樣的炎症。
這些痱子樣的小疙瘩裡面有膿液， 觸摸時會痛，
把膿液排出後會癒合， 但會反復發作， 此起彼伏。
如果不及時處理， 會引起毛囊周圍炎， 又叫做癤。
3.出汗多
由於糖代謝障礙， 神經功能紊亂， 交感神經興奮，
汗腺分泌異常， 糖尿病患者皮膚潮濕多汗， 動不動就汗流浹背。
這可能是神經病變的前兆， 是糖尿病的併發症， 患者應給予足夠重視。
4.感覺異常
四肢的皮膚時有麻木灼熱感， 也有人四肢疼痛，
穿衣服和蓋被子的時候疼得更厲害。
長期高血糖可引起神經系統併發症，
但有些患者出現感覺異常後仍然不知道自己有糖尿病。
5.皮膚疱疹
糖尿病人身體抵抗力弱， 皮膚容易感染。
有的患者皮膚上會長水疱， 裡面有透明的漿液， 多出現在手腳上。
雖然水疱幾周內就可癒合， 但會反復出現。
養成這些生活習慣， 讓你不得糖尿病！
全世界得糖尿病的人越來越多， 國際糖尿病協會去年10月宣布，
這一數字已經達到2.85億， 到了面臨失控的地步。
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番， 成為世界糖尿病第二大國。
造成這種狀況的原因何在？
美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，
是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
對糖尿病患來說， 一 旦罹病， 最怕的恐怕就是截肢了！
其實， 只要做到以下12點， 你的一生就絕不會得糖尿病。
吃肉前喝兩勺醋 大大降低血糖水準
1．吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，
吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋， 可大大降低血糖水準。
如不習慣喝醋， 最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。
哪怕你非常肥胖， 而且不鍛煉，
但只要體重減輕5％， 患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現， 走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
每週走路4小時， 每天35分鐘， 可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，
每天6杯咖啡， 糖尿病危險降低29％—54％；
每天4—5杯， 降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
多吃高纖維食物
5．買食物看清高纖維標誌。
有高纖維標誌的食物， 能確保其中至少含有5克粗纖維，
可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6．一周吃速食不超過2次。
美國研究發現， 每週吃速食2次以上，
身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。
每週吃5次以上火腿或香腸， 糖尿病危險會增加43％，
罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
專家建議， 應偶爾吃肉， 多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。
德國科學家發現， 肉桂有助於降血脂， 進而防止糖尿病危險。
肉桂粉可撒在咖啡裡， 也可以和蜂蜜一起沖水喝。
每天保證6—8小時睡眠
9．做事前3次深呼吸。
長期壓力會導致血糖升高。 專家建議，
做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸， 以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時之間。
睡眠經常不足6小時的人， 糖尿病危險翻番；
而睡眠超過8小時的人， 糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
專家建議， 即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲後多關注血糖。
血糖指數為100—125毫克/分升的人， 10年內最易發生糖尿病。
專家建議， 45歲後、肥胖者、
有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人， 應多關注血糖。
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