運動減肥 做得少勝過做得多!!
easyslim
運動減肥 做得少勝過做得多 !
想 運動 減肥總是覺得沒時間，那假設一個 運動 只花你2.5分鐘呢？？？而且還不要天天做，一個禮拜只要做3日！
Less is More !!關於運動，少勝過多！
最出名的研究，就是 MCMaster University，發現一組人日日固定單車訓練4分鐘，第二組則是一周3次也是4分鐘的訓練，結果竟發現第2組其耐力水平提高最多！每日訓練的效果竟無一周3次來得好，發現疲勞反而讓身體的表現沒有這麼好。
另外研究指出，一日只需要花20分鐘就有助於提高你的新陳代謝，只需要一次2.5分鐘的高強度運動，中間休息30秒，就可以額外燃燒熱量200大卡，並持續全日。
一周只要選3日，以下5個運動，一個做2.5分鐘，中間休息30秒。
01 Burpees從站著→蹲下→俯臥撐，可以快速挑戰全身肌肉看更多Burpees如何做：▲投資回報率極高 Burpee運動20秒就燃脂
02 Jumping jacks任何一個小地點都可以做，快速提高心跳率！
03 Mountain climbers
高帶氧運動，能增強腿部和核心肌肉！
04 Froggers
05 Running up stairs跑步上下樓梯！這個返工、放工都可以隨時做吧。
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