每天3分鐘！ 韓國大熱6招床上 美腿操

每天3分鐘！ 韓國大熱6招床上 美腿操

每次在韓劇或視頻上看到韓國女星們細長又筆直的腿，都會在心中羨慕不己。為什麼我的腿就是大象腿？難道象腿就沒辦法變成「筷子腳」嗎？答案是可以的！與其默默地羨慕著別人的纖纖細腿，不如趕快學起以下6招韓國大熱的床上 美腿操 ！要知道，每雙美腿背後都有著辛苦的路程，只要你每天努力照著做，相信你也可以變成「筷子腳」，擁有美腿絕不是夢！

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韓國瘋傳「 美腿操 」

動作 1 ：右腳抬起，腳趾朝身體

▼側躺並且彎起右腳於前方，用盡力氣抬起左腳，左腳腳趾朝向身體方向，可以感受到大腿內側很酸，此動作重複 3 次，共做 10 回！

圖片來源：TLX

動作 2 ：左腳抬起，腳趾朝外

▼同樣的右腳彎曲，左腳抬起，此時左腳腳趾朝外，抬起時緩慢並且多停留 2 至 3 秒，此動作重複 3 次，共作 10 回！

圖片來源：TLX

動作 3 ：右腳抬起，腳趾朝身體

▼彎起左腳，並且抬起右腳，右腳腳趾朝身體，動作重複 3 次，共 10 回

圖片來源：TLX

動作 4 ：右腳抬起，腳趾朝外

▼彎起左腳，並且抬起右腳，右腳腳趾朝外，動作重複 3 次，共 10 回！

圖片來源：TLX

動作 5 ：雙腳交叉開合

▼躺平抬起雙腳，並且做開合交叉的動作，這動作除了練到腿以外，肚子也可以練到，重複動作 3 次，共 10 回！

圖片來源：TLX

動作 6 ：雙腳畫圈合併

▼躺平並且抬起雙腳，放下以畫圈方式，放下的同時速度放慢，在慢慢的抬起合併，此動作也可以訓練到腹肌，重複動作 3 次，共 10 回！

圖片來源：TLX

只要每天堅持完成以上6招美腿操，便能告別象腿，擁有完美的腿型，這樣就不用再羨慕別人啦！

參考來源