行一步 去水腫 瘦小腿

2efc7ae8e6d7bd539761e1ae72257131

行一步 去水腫 瘦小腿

想 去水腫 ?進入秋冬,整年手腳易冰冷的女孩們要注意了! 下半身循環差易致水腫,弓步蹲這個動作,可以隨時隨地,只需要「1步」的距離,就可以加速下半身的新陳代謝,達到 去水腫 效果,另外為維持平衡,腹肌和骨盆肌肉,都在用力,另外對於腿部和臀部肌力都可以加強,讓你從大腿瘦到小腿。

動作好簡單

Step 01 將手放在頭部後,也可以叉腰,重點是保持上半身正直,挺胸,肩膀收後。

Step 02  右腳(左腳)往前踩一步,保持上半身正直,保持穩定下,變屈膝蓋下蹲,身體勿前傾。

Step 03 下蹲至雙膝都到達90度,後腳在髖關節正下方,離地只有一點距離,停頓幾秒,回到開始姿勢。150731_ranji_01

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~