背後轉手郁一郁 一日3分鐘 瘦 拜拜肉

背後轉手郁一郁 一日3分鐘 瘦 拜拜肉

不想要 拜拜肉，想要緊實手臂，每日3分鐘的時間，輕鬆動一動手，就可以達到效果。以下動作，每一個約1分鐘，等待沖公仔麵的時間都不要錯過啊~

Move 1 緊實上臂 拜拜肉

．整個人站一直線，重心放腳後跟。

．雙手合以向上指向天花板。

．彎曲手肘，雙手掌放到背後，保持30秒。

．重複動作數次。

Move 2 上臂扭轉運動

．雙手臂背身後，手掌朝上。．扭轉手碗左右、左右，你會感到肩胛骨正在運動。

Move 3 緊實上臂

．雙手在背後合十。

．呼氣，慢慢抬起雙臂向上伸直。

參考來源