腰 控福音！4 招急救小蠻腰
FELICIA
纖腰 控福音！4 招急救小蠻腰
去沙灘總羨慕別人的 ？只要跟著以下4招每天做，雕塑線條你也可以擁有。
仰作撐地雙手伸直撐地，脖子左右轉至與肩膊呈直線，維持10秒後換邊，來回五次，可以訓練後背肌肉及腰部線條，想 纖腰 記得要每天做呀！
坐姿伸展這組動作絕對是辦公室朋友之選，將雙手向上延伸並左右擺至45度，停留五秒後換邊，具通淋巴之效，背部肌肉亦可因伸展而得以放鬆，解決腰痛問題，盡量大幅度拉到左右側腰位置，更可塑造完美的腰部線條！
躺式伸展於睡覺前，平躺後右膝蓋往左邊呈現九十度延伸，面部及右手往右邊伸展，腿及身體往相反方向出力，鍛鍊腰部線條之餘，更可以預防脊椎側彎情況出現！
向後抬腿這招除可塑造大腿及 纖腰 ，更可緊緻屁股翹度，雙手伸直撐地，腿向上拉提至身體平行，盡量保持身體成一直線，脖子不用太高，每組15下一次，5組為一套即可。
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