打擊哮喘！鎂是天然支氣管擴張劑

哮喘又名支氣管哮喘。支氣管哮喘是由多種細胞及細胞組分參與的慢性氣道炎症，此種炎症常伴隨引起氣道反應性增高，導致反復發作的喘息、氣促、胸悶和（或）咳嗽等症狀，多在夜間和（或）凌晨發生，此類症狀常伴有廣泛而多變的氣流阻塞，可以自行或通過治療而逆轉。

接觸到過敏原時，身體會釋出組織胺，刺激黏膜分泌將過敏排出體外。但是過多的組織胺卻會讓支氣管緊縮，並且發生痙攣的情形，造成間歇性的哮喘、咳嗽、呼吸短促等等症狀。

氣喘的主要症狀是支氣管痙攣、肺部黏膜細胞腫脹、產生過多黏液，使肺部無法完全排出氣體。而治療氣喘的藥，雖然能在氣喘發作時及時獲得緩解，卻無法治愈。研究發現，唯有根除氣喘的肇因，並且服用鎂來取代原本的藥物，才能讓氣喘痊愈。

鎂是治療氣喘的良藥

鎂是支氣管擴張劑，也是抗組織胺劑，會減少體內組織胺的量，鎮定支氣管與全身的黏膜細胞。

然而，治療氣喘的藥物，如β-阻斷劑、皮質類固醇、泛得林噴霧劑（沙丁胺醇），都會消耗鎂，還可能引發心律不齊與猝死。茶鹼（胺非林錠）會使鎂流失，並抑制維生素B6的活動。去氫皮質素則會浪費鎂，造成鈉與體液滯留，抑制維他命D的活動，並會增加排尿次數，讓鋅、維他命K、維他命C被排出體外。

另一項研究也表明，細胞內的鎂與呼吸道痙攣有關，細胞中鎂值較低的患者，發生支氣管痙攣的機會就會增加。這個研究結果不但證實了鎂能夠讓支氣管擴張，達到治療氣喘的功效，同時也證實了缺鎂很可能是引發氣喘與慢性呼吸道阻塞（CODP）的原因。

由於鎂能夠讓呼吸道與平滑肌放松，讓肺部擴張、減少呼吸道感染、抑制造成痙攣的化學物質，同時能增加抗發炎的物質。如果飲食中鎂的攝取量過少，就較容易使支氣管過度活躍，導致肺功能損害，而增加哮喘的風險。

鎂的食物來源：

鎂主要來源是植物性的食品，以堅果、葉菜、豆類、全榖等較為豐富。其中又以堅果類含量最豐富。

參考來源