瘦身一條龍! 甩肉要做5分鐘 燃脂操
FELICIA
瘦身一條龍! 甩肉要做5分鐘 燃脂操
每日只做5分鐘就可以極速燃脂，重點唔係 燃脂操 的動作有幾高難度，而係要5組動作連續做先會有效！
5分鐘簡易燃脂操一共包含5個健身動作，每個動作做50秒，再原地踏步休息10秒先繼續下一組，聽落又唔係好辛苦～
第一個動作：Split Jacks
只需微微屈膝、保持腳底和膝頭彈性，好似原地大步跑的動作就可以。50秒過後，休息10秒，然後換下一個動作。
第二個動作：Reverse Lunge with Knee Drive
如果夠單純的跨步（Lunge）記得要換腳練，並且前腳膝頭不能超過腳尖，否則膝頭便好容易會受傷！
而Lunge with Knee Drive就是「跨步＋提膝」的組合，腳在往後跨步之後，拉回來後要抬起來屈膝90度才算一組。
這個動作進行快慢依個人身體素質決定，如果平常沒有訓練開下半身肌群，建議一定要做足warm up，而且速度不宜過快。同樣地做50秒後，原地踏步10秒就換下個動作。
第三個動作：Plank Popup
棒式（Plank）有助於訓練核心肌群，並能助脂肪燃燒，而將跳躍動作加入Plank，好似跳起來做一個深蹲的感覺，大大提升燃脂力！
以50秒為一組，做完後休息10秒鐘接續下一個動作。
第四個動作：Hand Taps將兩掌撐地，身體保持一直線，然後手指輕拍另一邊肩膀後伸直、換邊，也可以輕點另一手手背就馬上換邊！
做50秒後休息10秒，就可以進入最後一個動作。
第五個動作：Skater Hops最後一個動作就是來回換重心原地跑，做起來充滿溜冰姿態，所以動作名叫做Skater Hops。
一條龍完成的 燃脂操 ~
5分鐘 燃脂操 ，簡簡單單的五組動作，一氣呵成做完其實都會爆汗兼喘氣，記得補充水份及拉拉筋紓緩一下肌肉！
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