好難瘦！10個 減肥壞習慣 肥仔你衰咩？

減肥是我們的終身事業，也是我們天天在做的事～但無論怎樣努力，還是成效不明顯嗎？其實很多生活上的壞習慣，不知不覺中會令我們減肥失敗呢，以下10大減肥壞習慣，你中了多少個？

10個壞習慣害你減不了

很多人都覺得減肥很困難，其實只是能夠擺脫不良的生活習慣，減肥已經成功了一大半！

就讓我們來看看，有哪些錯誤的習慣，讓我們不管試了再多的減肥方法也還是會變胖的原因。

1. 不吃早餐！

很多人以為每天少吃一餐就會瘦，尤其喜歡不吃早餐！但事實是，研究發現不吃早餐的人，比起吃早餐的人，肥胖的機率多了34%！

而有規律地每天定時吃早餐，體重更越輕呢！

2. 不喝水！

很多人不喜歡喝水，或是只愛喝「有味道」的飲品，事實上，幾乎所有「有味道」的飲品也是無益及含糖的！

而水是身體最重要的溶劑，能夠促進新陳代謝及令皮膚飽滿，每餐前半小時喝500ml的水，更能減少食慾呢！

3. 很晚睡！

研究發現，每天睡不到六小時的人，會破壞荷爾蒙的平衡，肥胖機率大20%！而且睡眠不足也會令飢餓素上升，讓你越吃越多呢！

而且晚上十時開始是身體的排毒時間，要是不好好去睡，就更難排走多除的脂肪了！

4. 趕快吃！

原來吃飯吃得過快也會致肥！原來超過七成的過重人士，吃飯時間常常少於20分鐘呢！

另外就是太晚吃飯的話，會令人特別想吃高油高糖的東西，而晚上吃的東西也更吸收！

5. 懶得走！

很多人以為減肥一定要做運動，其實不一定要去健身房，只要有「活動」就好了！

意思就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪，例如行樓梯、站立、走路等等，很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖，

原因是他們在日常生活中已經動很多了！

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