擊退脂肪！4大方法預防橙皮紋

擊退脂肪！4大方法預防橙皮紋

橙皮紋 最常出現於大腿、腰腹及臀部，成因很多亦不只論肥瘦。 橙皮紋 除了帶來不美觀的困擾外，還會阻礙體內水分的循環，導致水分及代謝廢物的滯留，而造成下半身水腫！想好好預防 橙皮紋 的形成，可以參考以下4大方法！

身體在突然肥胖或變瘦的過程中，皮膚被撕烈形成，肌膚細胞具自我療癒的機制，會在撕烈的皮膚上出現增生的組織，就會形成呈白色如小雲朵的橙皮紋及橙皮脂肪。 身體循環欠佳引及水腫體質人士，皮膚細胞由於積藏毒素，亦會令皮膚表皮往下陷，而形成類似窩凹的徵狀。

橙皮就是皮下組織累積的脂肪，然後身體水分和脂肪相互交叉下變成凹凸不平的肌膚，你可以嘗試緊緊的捏起自己皮膚，如果有不平衡，那就是脂肪，也就是橙皮組織。

>>飲食習慣也會引起橙皮紋？

01| 飲食習慣

鈉對於身體適時的補充是好的，但如果過量對身體是有負面影響，還有過多的油膩、糖分都是脂肪累積的因素，當身體吸收多餘的脂肪含量，就會導致產生不必要的脂肪，所以先從少吃過油，甜點，糖果，或暴飲暴食的習慣開始改。而常進食高鹽份及高碳水化合物的食物也會引致橙皮紋。應多吃一些含纖維素的食物，如穀物、糙米、麥片、全麥麵包等。盡量少吃或不吃油炸、奶油等高熱量食物和高脂、高鹽、高糖食物；每天多喝排除體內殘渣的飲料，如綠茶、烏龍茶；少喝咖啡、烈性酒和碳酸飲料。

02| 帶氧運動燃燒脂肪

堅持一周運動三次，每次半小時以上，如跑步、游泳、跳繩、瑜珈、皮拉提斯等以燃燒脂肪為主的帶氧運動。合理的運動可以消耗身體內脂肪含量，促進血液循環，從而有效擺脫橙皮組織的形成，同時也能重塑身體柔美曲線。

03| 生活習慣

不穿過緊的束身衣褲，會阻礙血液循環，使橙皮組織情況惡化。不要長時間保持一個姿勢，長久站立、寫字、使用電腦後都應適當走動，放鬆肌肉，以促進血液循環。

>>全身按摩通淋巴～

04|  按摩通淋巴去水腫

當脂肪變硬就代表他要開始累積，多按摩通淋巴，令身體代謝循環變好，當血液循環變好脂肪自然不易堆積。每星期一次可用沐浴乳加浴鹽混合，邊按摩邊磨砂，有效去角質之餘，更能預防橙皮組織的形成，同時亦能淡化已有的橙皮紋。

下半身淋巴按摩

通過按摩從腳底，再從小腿由下往上，之後於大腿上捏壓，最後整條腿由腳踝到骨盆，讓腿可以充分的達到循環，每邊腿按10分鐘便可。

腰部臀部按摩

把一隻腳往後伸直，然後用掌心把臀部往上推，由左、右至下都順著臀部往上按摩，重複這兩個動作。

提腿後踢亦有助放鬆臀部肌肉，每邊各做10次便可。

在臀部上方一個倒三角形的位置按摩，利用雙手畫一個三角形，每天按摩重複5次。

>>仲有其他小貼士？

荷爾蒙失調、手腳冰冷及脂肪細胞的新陳代謝減慢也會引致橙皮紋。想要養成好體質及體態，以下也有兩個小貼士！

多飲水對身體好，原來下午前比下午後可飲的份量較多，而最好是坐着飲非站着飲！

肩膀跟手腕應成90度，背部挺直不要寒背，以免脂肪積聚成副乳！

參考來源