減肥有妙法！李施嬅教做5個 鍛練 小動作～簡易梳化操！

減肥有妙法！李施嬅教做5個 鍛練 小動作～簡易梳化操！

鍛練 體能（fitness）已成為近年最受歡迎的運動，皆因不論身處何地都能夠進行，即使安坐家中也可以 鍛練 身體！藝人李施嬅熱衷於做運動，以此保持曼妙的身材。她平日喜歡做體能，因為可以藉此塑造完美的肌肉線條。

喜歡做體能訓練的她，特別推介以下幾個動作。好讓一眾姐妹們可以坐在梳化上一邊煲劇一邊Keep Fit !

1.鍛練腹肌＋瘦大腿

吸氣時，雙腿向前伸直。

呼氣時，雙腿抬起。 **重複動作15-20次。

廣告

2.鍛練腹肌

注意：背部與靠墊保持距離。

雙腿屈膝抬起，坐姿固定不動；上身反覆左右轉。 **重複動作15-20次。

廣告

3.鍛練手臂

雙手撐在梳化邊緣，腳跟著地。

重

心放在上臂，身體向下壓；直至手肘呈90度，再回到開始姿勢。 **上落一次為1 set，重複做15-20次。

廣告

4.燃燒屁股、小腹和腿部脂肪

身邊向後傾，然後凌空做踩單車的動作。 **每日做3分鐘。

5.瘦腹部和腿部

身體向後傾，將雙腿伸直；做踼腿動作過程中保持腹部收緊。 **每日做3分鐘。

假如想擁有好似李施嬅的完美身型，就要維持做運動的習慣。不要再給自己100個不做運動的藉口，由今日開始邊做體能邊煲劇吧！

參考來源