坐著就能擁有「小蠻腰」，3個動作，簡單粗暴又有效！

每天下班，小編在擠地鐵回家的時候，都會觀察身邊女孩子的身材，可能大家每天都是坐在辦公室裏，所以運動量很少，吃完就坐在那接著辦公就是一整天，所以，整個車廂真的沒有幾個妹子的腰是細的！

這樣多不好，如果妳只是腿粗，那麽還能靠裙子闊腿褲遮擋一下，可是如果妳們腰粗肉多，這就尷尬了！不管怎麽遮都是遮不住的！

沒有馬甲線、腹肌不可怕，可怕的是妳長了“冰淇淋線”！！

有更過分的將其稱為屎....線！線..........！

所以要麽瘦，要麽死！

知道妳們懶，今天就告訴妳們，如何能坐著就減掉妳的遊泳圈，哦對了還有冰淇淋線！一共3個動作，超級簡單！每個動作20次。

1、仰臥屈膝後蹲

2、坐姿前擡腿

3、側轉前擡腿

就3個如此簡單的動作，泥萌要是再不做的話，好像就真的沒救了...所以為了好身材！加油吧↖(^ω^)↗

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