「 屁股行路 」減肥法 激瘦下半身！
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「 屁股行路 」減肥法 激瘦下半身！
單靠節食並不能重點雕琢下半身的線條，所以下半身總是最難減的！繼先前日本流行的「骨盆操」，今次介紹的「 屁股行路 」減肥法，只要做對一個動作就可以，超簡單，既有正骨盆，又有瘦身減肥效果，尤其可以減少下半身的脂肪呢！
不是人人都可以有很多時間上健身房，在家就能做的簡單瘦身操就最好了！ 而「屁股行路」是簡單到坐在地下看電視都可以做的動作呢！
「 屁股行路 」五大好處
一、正骨盆 日本醫院的婦產科，會推介產後的媽媽進行這個「 屁股行路 」訓練，因為這個動作等於是強迫兩邊屁股要均勻受力著地，有良好的正骨盆功效。
二、瘦臀部
屁股行路的動作因為要出力，除了臀部那兩邊要用 力，臀外兩側的地方也要出力，然後下垂的兩邊會被壓，有助助縮小屁股唷！
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三、訓練腰部肌肉 除了用到臀部的力量，整個動作最需要核心肌群的配合，所以長期做下去亦有瘦小腹的效果。
四、改善便祕
能刺激到腹部四周的肌肉，腸胃蠕動因此變快，對於有便祕的人來說，也有改善及預防的效果。
五、減肥！
在進行「屁股走路」運動時，短時間內就能讓呼吸稍微變快，體溫上升的同時也會流汗，一天十五分鐘就能有減肥效果。
「 屁股行路 」方法
1.兩腳伸直，抬頭挺胸坐正於地板上，盡可能的將雙腳靠近併攏。
2.屁股照著右→左→右→左……的順序稍微抬起，慢慢往前進。
3.前進10步之後，再按照步驟2後退10步。
台灣的綜藝節目上都有推介這個運動。（圖片來源：Youtube 截圖）
（圖片來源：Youtube 截圖）
注意事項：
1 不要在床上進行！因為床比較軟，沒有支撐點，容易傷到身體，在地上進行就可以了。
2 建議向前和向後的次數要一樣才好，這樣就可以平均訓練。
3 不要在地上拖拉著臀部，要使用提起臀部帶動腰部和腿部。
如果勾著腳做，感覺會更累的，進階版可以試試！
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