香香 減肥 絕招 睇準黃金時間做運動瘦得快

香香 減肥 絕招 睇準黃金時間做運動瘦得快

眾所周知岑麗香（香香公主）入行初期是個微胖女生，包包臉成了她最大的標記，但入行後香香全靠多食蔬果和做運動，下苦功 減肥 足足有5年之多，才成功減走脂肪和解決水腫問題。上次跟大家介紹了香香瘦面的祕笈，今次當然要說說香香公主的運動 減肥 法！原來香香經常會去跑步、健身和做健身操，不過她的減肥絕技在於看準黃金時間做運動，這樣 減肥 的速度才能大大的提升，我們一齊來向香香的祕笈偷師吧！

香香入行初期是公認的微胖女生，可愛的包包面是她的特徵！

平日香香吃得非常健康，早上必定會自己沖亞麻籽加水果Smoothie，夜晚盡量不吃宵夜，即使肚子餓也只會吃水果和飲牛奶，飲食健康均衡是 減肥 的致勝之道。

香香 減肥 絕技：做運動必須持續30分鐘

不過， 減肥 還是要靠勤做運動去燃燒卡路裡，香香的 減肥 絕技就是平日堅持一定要持續做30分鐘運動。

香香不但會去跑步，也會做Gym，最愛當然是 減肥 一流的健身操啦！

廣告

為甚麼一定要做至少30分鐘？

因為前10分鐘主要是消耗醣類，第10分鐘才開始燃燒脂肪，20分鐘後才能燃燒50％的脂肪。所以做運動就必須持續做30分鐘，那麼運動6小時後，即使停止運動，也能繼續燃燒脂肪，這樣才有 減肥 作用。

飯後 減肥 黃金時間30分鐘

飯後30分鐘，因為胃還在消化，所以不宜做劇烈運動。可是過了之後的30分鐘至1小時，就是飯後 減肥 的黃金時間。這段時間小腸開始吸收，血糖上升，假如你坐在沙發看電視，就會壓逼下半身的血液循環，影響消化之餘，脂肪也會囤積在臀部。

廣告

飯後30分鐘 減肥 操

因此我們必須把握飯後30分鐘做有氧運動，才能燃燒脂肪，達到 減肥 作用。比較懶的朋友可以選擇做點家務和去公園散步，有急切減肥需要的朋友，就要跟著做下面4個減肥操，每日做30分鐘，重點減走囤積在臀部和肚腩的肥肉！

第1招：提腿 減肥 法

先找來1張瑜伽墊，側躺在墊上，用1隻手按著地面，另1隻手托頭，將2隻腳抬起，然後放下來，重複動作可以訓練到大腿的肌肉，令線條更完美。

第2招：抬腿搖擺法

平躺在平地上，雙手按著地面，抬起雙腿，腳尖向天，然後將雙腿向左、回到中間、再向右，持續這個動作，可以達到修腿的作用，避免飯後脂肪積聚下半身。

第3招：減肚腩妙法

平躺在地上，雙腳屈膝，腳掌平放在地上，伸出雙手，仰臥起坐，手掌輪流向左右方向伸直。這個動作在飯後做特別能夠減走積聚於肚腩的脂肪，持之以行更能練出人魚線呢！

第4招：Plank減肚腩法

很多人都會做Plank減肚腩，只要加上左右搖擺臀部的動作，就能達到修緊臀部線條的效果，避免飯後脂肪積聚於屁股，達到 減肥 效果！

參考來源