瘦大腿先要正骨盆 2個動作 瘦下半身
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瘦大腿先要正骨盆 2個動作 瘦下半身
瘦大腿先要正骨盆 2個動作 瘦下半身
如果你有以下某些習慣，那麼有大腿粗，血循環不好，腰痛、肩痛甚至寒性體質的問題你就怪不得人。
．有翹腳習慣．長時間坐辦公室，維持相同姿勢。．手袋、重物總用單邊攞。．習慣用單邊咀嚼食物．愛托腮．常穿高跟鞋
為甚麼呢？
因為以上這些習慣動作，全都會壓迫骨盤，血液循環變差當骨盆長時間受到壓迫，體內老廢物質堆積體內，慢性疼痛甚至是椎間盤突出就找上你。
除了以上6個習慣，若是肌肉量不夠，又或是產後母親，都有可能會因為骨盆歪斜也造成下半身肥腫。
想要解決因此而造成的下半身肥胖，就不是光運動減肥可以解決，你就要先「正骨盆」，以下兩個動作都有助於正骨盆。
動作1：仰躺，右腳膝蓋往下，腳往後勾。
Hold住10秒又左右重複動作。
動作2：仰躺在地，雙腿彎曲，腳掌向地，運用腰部力量帶起臀部，右腳伸直。
Hold住10秒後又另一腳為一回，重複動作3回。
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