果汁斷食 排毒排嘅係咩毒？ Elva 親試10日全紀錄

今年第四次喝detox juice了，detox解釋為排毒，但在喝果汁的時間裡，排的並不是毒素，而是讓腸胃休息一下，等身體機能重新啟動。這次的挑戰為5天，由於在轉季的時候喝果汁，所以一早做好準備工作，在最後的3天果汁裡，加上一大杯暖暖的薑茶，喝完會稍稍出汗，接著整個人都熱了起來，就算喝了5天的果汁，這次也沒有出現手腳冰冷的問題。

瘦下4kg(8.8磅)2015年夏天一次10日果汁排毒全紀錄：(體重紀錄)

第一日

體重為55.9Kg；體脂肪：16.3%；肌肉量：43.8，體重快速下降0.5kg(1.1磅)。第二日早上起身臉腫，可能是前晚喝太多水分。很想吃的慾望，但都是忍住了。

第三日體重開始變輕，肌肉和脂肪都開始改變。早上喝有薑的果汁，有助暖身。上剛瑜伽感覺良好，並無感到不適。

晚上飲用有朱古力的口味，飽肚感高，心情都好。第四日早上脂肪量變高了，晚上會變低，但晚上體重會變重。初試者建議從三日開始，不用一次挑戰這麼多的天數。精神良好。

第五日已經進行一半，做運動都不會感到無力或無精神。夏天做排毒最好，身體也不怕寒冷。晚上不要喝太多水，晚上第6隻果汁，要早點喝。發現晚上較易感到低能量，會變得很早睡，相對可以早起，都蠻好的。

第六日見到朋友吃飯，會很嘴饞，但離開個環境就好很多。都有持續做運動，不過首嘗試做排毒的人，記得一定要減少運動量，因為未知自己身體的反應，之前都試過斷食期間有頭痛排毒反應。這一次反而蠻精神的。

第七日感覺不是太想吃東西了，未完成每日6隻，只有喝完5隻。另外，發現腸胃不需要消化，節省了很多Enengery ，睡眠時間不需要太多，6個鐘就會醒。

第八日起床時感到疲倦，心情低落，也因為當日要拍美食，而感到辛苦。這幾日開始減少運動，為最後的斷食階段想多留體力。

第九日起床的感覺明顯感到臉變小了，身體輕盈了，體重也降到52kg左右，從第8日開始感到體力明顯下降。每晚工作回家，都有保持運動，想試試是否能Keep住肌肉量，但肌肉量還是下降。

第十日

其實已經定期排毒一年半，從3日開始，這一次挑戰到10日，事後都覺得很瘋狂。如果體質虛寒的女生，都還是不太適合，冬天也不適合，因為喝的這幾日都覺得體溫稍為降低。

之前大部份挑戰6日，但這一次從第7日開始心情感到焦慮。

結論：

體重快速的降低，但體脂並沒有降低太多，肌肉開始降低，讓Elva擔心，可能再復食後會復胖，想要減肥的大家，都要先考慮一下這一點。

這是我喝完果汁後的第一餐— 最愛的早餐！由於甚麼都想吃，所以食物的種類非常豐富，既有 麵包，又有麵條,還有大量水果！味蕾在品嘗食物的時候會特別敏感，每一樣食物都有強烈而獨特的味道，非常清晰吃完覺得超級大滿足！

果汁斷食 全紀錄，去片~

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