養腎就是養命！用黃金都買不到的補腎美容養發秘方！每天喝一碗，腎氣十足！

腎氣是生命的原動力，腎藏先天之精，

是人體的生命之源，腎好了，才有好的身體。

現在很多人工作壓力大，生活不規律，

或者房事不節制，種種原因導致腎氣不足，

出現腎虛的現象，沒有了精神，身體變得虛弱。

今天給您推薦兩碗粥，喝了腎氣十足！

三黑粥

材料：

黑豆（1小把）、黑米（2把）、

黑芝麻（1小把）、百合（10片）、

薏仁（3把）、核桃（2個）、

大米（2把）、紅糖。另外核桃也可以換成花生米。

做法：

1、每天中午就把這些放碗裡泡好。

2、晚上洗碗的時候就開始熬粥。

3、大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

4、第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了。

功效：

喝了這個粥三週多以後，

手指甲的小月牙會變多（小月牙和腎氣是掛鈎的）。

枸杞黑豆粥

材料：

黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。

做法：

1、鍋中加適量的水。

2、水加好了之後，再慢慢的依次倒入準備好了的黑豆、

枸杞子、紅棗，用急火把它給煮沸。

3、改用文火熬至原料熟爛，即可食用。

功效：

黑豆含有非常豐富的蛋白質、

胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，

能夠有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。

枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

 

養好腎氣5個食物要記牢！

1.山藥

補腎食材中，首選山藥。

山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，

有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。

山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2.枸杞

枸杞又有「美食偉哥」的美稱，

對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝痠軟、

遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。

現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。

3.蝦仁

多吃蝦不僅可以補腎壯陽，

而且還有利於身體各項機能的成長。

韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜餚。

4.板栗

栗子不管是生吃還是熟食，

都可以起到補腎強腰的作用。

每天吃5～6顆即可，在臨床上，

大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

5.黑芝麻

黑芝麻是平性的，

黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。

把黑芝麻炒乾後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，

每次吃飯時撒一些到粥裡一起吃，好吃又補腎。

10個傷腎行為要警惕

1.熬夜

2.濫用藥物

3.濫吃偏方、保健品

4.過度勞累

5.性生活過多

6.突然的劇烈運動

7.涮肉吃多了

8.海鮮+啤酒

9.常喝濃茶

10.心情煩躁

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參考來源