女生美容恩物！ 牛油果 早餐食譜大全！
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女生美容恩物！ 牛油果 早餐食譜大全！
外國女生很愛把 牛油果 當作早餐，因為它含豐富的維他命B6、蛋白質，加上果油容易吸收，能滋潤肌膚、消除細紋，稱作「食用的美容液」也不過分！這次推薦6個 牛油果 早餐食譜，做法簡單，每天一款就不怕吃厭啦！
食牛油果 好處多
1| 減低食慾
牛油果是一種飽肚生果，每半個就含有6.7g纖維。我們每日需要25克纖維，單是半個牛油果便可提供每日所需27%，加上纖維有飽肚感，能大大減低食慾！
2| 保護眼睛
牛油果含有葉黃體素 (Lutein) 及玉米黃質 (Zeaxanthin)，它們是有益眼睛健康的類胡蘿蔔素。可以保護眼睛，大大減低患上眼疾的機會。
3| 降低膽固醇
半個牛油果約160卡路裡，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。但它所含的脂肪屬於「好脂肪」，有助降低膽固醇。
4| 有助腦部發展
牛油果含有豐富奧米加-3和天然的維他命E，對腦部很有益，例如可以改善對腦部的背外側前額葉的血液供應，可以令小孩變聰明啊～～
5| 美容護膚
妙用一：溫和去角質 可直接用牛油果皮作磨砂去角質。 妙用二：髮尾油 將牛油果混合少許清水，再直接塗上髮尾。
香香公主最愛吃 牛油果
香香公主岑麗香經常在社交網絡上分享 減肥餐單 ，不論早午餐或下午茶，她的餐單裡幾乎都包括牛油果！
香香將牛油果壓成醬代替牛油搽麵包，可以大大減低脂肪吸收量。一湯匙牛油有102卡路裡，7.3克飽和脂肪；但一湯匙牛油果醬，只有25卡路裡，0.3克飽和脂肪，而且不含膽固醇，絕對是減肥中的健康之選！
小編為大家整理了6款簡單又好吃的 牛油果 早餐食譜，只要幾分鐘就完成，把美容變得簡單！
1| 牛油果 奶油煎蛋多士
只要加入蛋， 就能令簡單的 牛油果 多士變得更有口感！大家可以選擇簡單的煎蛋，又或是像圖中一般以流心蛋代替！
1. 先用奶油煎蛋。 2. 在麵包上放上生菜、煎蛋。 3. 把 牛油果 切片，可加入少許檸檬汁防止變色。 4. 把切好的牛油果放上麵包，按喜好加上沙津醬、黑胡椒粉等就完成！
2| 牛油果 烤雞肉沙津
早餐不想吃太多，來一個簡單輕量的沙津吧！用焗爐烤出香味滿分的雞肉，健康又能美容！
1. 雞胸肉用鹽、胡椒粉、檸檬皮以及檸檬汁醃製，倒入橄欖油，放入焗爐用180度焗15分鐘。 2. 牛油果切片，沙拉菜洗凈後放入大碗，加入檸檬汁以及少量橄欖油拌勻。 3. 焗好的雞肉切成小塊，放上沙洋就完成！
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3| 牛油果 醬粟米片
偶爾想來點新意思，可以試試這款 牛油果醬粟米片，吃起來像零食一樣，令你吃不停口。
1. 牛油果、洋蔥、蒜切碎，放進攪拌器打成醬。2. 加入橄欖油、檸檬汁、黑胡椒及鹽攪勻。3. 配上玉米片即完成！
4| 烤 牛油果
同樣是 牛油果 ＋ 蛋的配合，這款就是更方便的食物組合，因為只要把蛋放入 牛油果 ，再推入焗爐就好了！
1. 牛油果洗凈後切半去核，蔥切碎。2. 將蛋黃放入牛油果中間，刷上薄薄的橄欖油，再撒上黑胡椒、鹽及蔥。3. 用錫紙摺成托盤，把牛油果放入焗爐，以200度焗10-15分鐘即完成！
5| 牛油果 三文魚
這款賣照超漂亮，做法卻比想像中簡單，而且三文魚的不飽和脂肪酸能幫助肌膚保持年輕，美容功效高！
1. 三文魚切粒，按喜好加入洋蔥、日本豉油、鹽、黑胡椒和檸檬汁拌勻。2. 帶子、 牛油果 及雪梨切粒，加入檸檬汁、鹽、黑胡椒及沙律醬，拌勻成沙律。3. 最後把三文魚放上沙津，完成！
6| 牛油果 奶昔
怕麻煩的女生最適合這款！只要把所以材料都放入攪拌器就好了，完全沒有難度！
1. 牛油果 去皮，切粒備用。2. 將 牛油果 、香蕉、蘋果或其他水果加入，放進攪拌機打勻。3. 接喜好加入紅糖或蜂蜜調味，完成！
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