凍齡先瘦身? 劉嘉玲 靠排毒餐瘦下30磅!

凍齡先瘦身? 劉嘉玲 靠排毒餐瘦下30磅!

劉嘉玲 同梁朝偉唔經唔覺已經結婚8年，已超過半百的凍齡美魔女 劉嘉玲 ，完美身材背後，原來曾經靠蕃薯排毒餐瘦下30磅？

識於微時的 劉嘉玲 跟梁朝偉，患難與共20多年，至今依然恩愛，令人羨慕！

劉嘉玲 也不是天生瘦底，所以一直盡力將體重控制在100磅左右～

08年於不丹成婚，劉嘉玲 亦keep得好fit!

據報道指，劉嘉玲 曾經靠蕃薯排毒餐瘦下30磅之多！

劉嘉玲 的蕃薯排毒餐：一個月，選四天來進行蕃薯排毒。早上就會吃一小碗飯和兩個小蕃薯，再搭配2種蔬菜。這四天也完全禁食肉。

低GI蕃薯的好處：不少人以為碳水化合物為主的蕃薯，是跟減肥拉不上關係的，但實際上含糖量偏高的蕃薯，為低GI，是可以降胰島素分泌，而減肥熱量和脂肪的產生。

蕃薯代替主食，熱量少過一碗飯：一碗飯(150g)熱量大約是250卡路裡，而一條一樣重量的蕃薯，卡路裡為190足足少了60大卡，所以即使不用特別戒口，也可以有飽足感的瘦。

一條100g的生蕃薯，有3.5g的膳食纖維，可有效防止便秘，促進排毒。

01 蕃薯當主食：將蕃薯代替白飯，替代早餐或午餐，配菜不需要改變，即可減少熱量攝取，但要注意馬鈴薯、南瓜這類含糖量和GI偏高的食材要少吃。營養師建議搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。

02  蕃薯連皮吃更好：蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多醣類物質，可以降低血液中的膽固醇，防止心血管疾病，以蒸煮的方式，可以更易吃下。

03  一口嚼過30下再吞：咀嚼的動作可以刺激中樞神經，得到飽足感。一口30下，更可以分秘更多口水，促進消化，整體來說整腸通便效果更好。

04  過午不吃蕃薯營養師建議想要用蕃薯排毒，就最好在早上六點半前就食用，早上7點前排便，這樣吸收蕃薯可達到9成，若無法這麼早食用，也盡量在中午12點前吃完，因為下午以後身體新陳代謝變差，高糖分地瓜，會增加身體負擔。

而 劉嘉玲 的凍齡秘訣就是，每天5點30分就應該上廁所排毒，這稱為「順勢健康療程」，人應該跟著太陽生活，最正常應該晚上十點半上床，這樣凌晨3點，肚子裡的東西就消化的差不多，所以早上5點半就差不多時間上廁所。

想keep住好身材，單靠飲食當然唔夠！

劉嘉玲近年亦愛上行山，無論工作幾忙都會多做運動，令身心平衡！

劉嘉玲 仲會拉埋媽咪一齊行山，做個孝順女！

參考來源