飲食無鹽無糖、在沙拉裡加椰子油！女神 徐若瑄 減肥 5大原則 瘦下12kg

飲食無鹽無糖、在沙拉裡加椰子油！女神 徐若瑄 減肥 5大原則 瘦下12kg

成為了幸福媽咪的女神徐若瑄產後復出身材依然好到讓人羨慕。原來生產完的她有 66.4 公斤，為了健康她在產後 5 到 6 個月急速減重，即使是為了開工要急速減肥，她依然遵守健康減肥的原則。不節食，不用激進手段，堅持一週可以瘦到 2 公斤！一起來看一下徐若瑄的減肥 5 大原則吧！

1.進食優質的澱粉Vivian 會選擇食用優質的澱粉，例如地瓜，而不是完全不吃澱粉，她認為這樣會營養不均衡，破壞身體的平衡。但到了晚上就要戒口了。她在 Instagram 經常分享她的飲食菜單呢！

2.熬夜和宵夜是致命傷千萬不能熬夜，熬夜對皮膚和身體的傷害是最大的！就算晚睡也不能吃宵夜，但不代表要餓著肚子睡覺。因為忍著飢餓感睡覺會影響睡眠品質，也會瘦得不好看，如果真的餓到忍無可忍了，就吃兩粒堅果來充肚吧！

3.白開水和健康的油才是好伙伴瘦身的重要原則是拒絕所有含糖的飲料，所以白開水是最佳的選擇。橄欖油和椰子油是很健康又有益的油，Vivian 喜歡在沙拉上或水裡面滴幾滴這些油。

4.每天至少運動一小時有氧運動是最容易燃燒卡路里的，對 Vivian 來說最簡單的運動就是跑步！所以她堅持一個星期有 4 天都要去跑步或做其他運動，有體力的時候就做兩個小時。

5.無鹽無油生活非常時期就只吃水煮的瘦肉，魚，雞胸肉和青菜。油炸類，餅乾零食，糕點泡麵一點不沾。因為每次運動只是消耗之前積下來的體重，如果再貪吃就要做更多的運動啦！

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