醫生告訴你：飯後做到「6不急」，否則……

醫生告訴你：飯後做到“6不急”，否則…… 

正餐過後，勸君別做“急性子”，否則身體會抗議。不信？來瞧一瞧吧！

1.別急著去運動

都說“飯後百步走，活到九十九”，這不是建議大家飯後立即“百步走”，而是應該在飯後半小時再進行，這更有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。

有冠心病、高血壓、動脈硬化等健康問題的老年人尤其要注意，因為飯後立即運動會增加心髒負荷，使心腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力等不適症狀。

2.別急著吃水果

很多人正餐後馬上開始吃水果，這個習慣並不好。這是因為消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內攪在一起，容易導致人體出現胃脹、泛酸等不適症狀。

專家建議，大家最好是在正餐後半小時再吃水果，又或在兩餐之間，如上午9~10點或下午3~4點吃水果更佳。

3.別急著洗澡

飯後半小時內不宜洗澡或泡腳，否則容易影響胃部血液的供給，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

4.別急著喝濃茶

失眠、心血管不適及胃腸功能不佳的人群不適宜飯後飲茶，特別是濃茶。

對於健康人而言，飯後喝些淡茶去油膩未嘗不可。另外，飯後用淡茶水漱口還有預防齲齒的功效。

5.別急著抽煙

吸煙會對消化道造成許多損害，尤其在吃完飯後，胃腸道活動加強，血液循環較快，此時吸煙比平時吸煙的危害更大。據相關研究顯示，飯後吸一支煙的中毒量，比平時吸10支煙的中毒量還要大。

6.別急著睡覺

有些人一吃完飯，就馬上躺下休息。這樣會導致胃部供血不足，引起消化不良；同時尚未完成消化任務的胃還在持續工作，還會影響睡眠質量。

專家建議，飯後應至少半小時後再入睡較為適宜，尤其是午睡的時候，午睡時長以20分鐘為宜。另外，在辦公室午休的朋友，盡可能避免趴著睡。你可以買個頸枕，在需要午休時，戴上頸枕靠著椅背，伸展膝蓋，並把腳放在一個較低的台子上，眯上一會兒。

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