『感冒退散！』天氣變化大～身邊又一堆人感冒了嗎？健康達人陳月卿教你這六招讓感冒一天就好！

台灣氣候最惱人的就是溫度變化很快，

有時候中午高溫熱得半死，下半天又快速降溫來個午後雷陣雨，

這種彷彿打擺子的天氣最容易感冒，

同時流感也進入高峰期，蠢蠢欲動。

中西醫都有「感冒是萬病之源」的說法，

可見感冒雖是小病，卻不能掉以輕心。

西醫把感冒視為「萬病之源，各種疾病的主兇」，是因為導致感冒的病毒，有兩百多種，目前還沒有特效藥可以剋制它。尤其近年引起關注的「流行性感冒」，它是一種高度傳染性的疾病，經常以地區性或大規模流行的方式出現，有時病程會急速惡化，導致各種致命的併發症如肺炎、腎炎、心肌炎等，造成死亡案例，免疫力較低的老人、孩童或慢性疾病患者尤其要小心。還好近年來發展出流感疫苗，可以預防流感，在流感頭兩天打一針也可以縮短病程。

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一年感冒太多次 容易出現癌前症狀

中醫則認為，除了外傷，一切的慢性疾病與癌症都是感冒、風邪的後遺症。因為感冒若沒有妥善處理，病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，定居於較為虛弱的器官，日積月累容易形成慢性病，甚至轉變成各種癌症。一個人若一年之中感冒多次，就代表免疫力低下，容易有癌前症狀。

陳月卿說她以前就是這樣，幾乎每個月都在感冒—流鼻水、喉嚨痛、扁桃腺發炎、發燒，輪番上陣。每回一感冒就看醫生、吃藥，把症狀緩下來，但沒多久又再度感冒，藥越吃越多，身體卻越來越弱。

不過，他在開始喝精力湯之後，感冒的次數越來越少，也不用再去醫院掛號領藥，只要一有感冒前兆，就啟動六招抗感冒物理療法，常常一、兩天就好了，幾乎已經十幾年沒用過健保卡看感冒。這讓她深深體會，改變飲食，重新調整生活步調，可以對健康帶來多大好處！

天然蔬果變身抗感冒法寶

嚴格說起來，感冒是「預防有效，治療無效」。因為感冒通常是由病毒引起的，病毒型感冒無藥可醫，只能靠自己的免疫力來復原。所以要避免感冒危害健康，最重要的是要培養不容易感冒的體質。其次是盡快復原，避免症狀惡化。如果免疫力夠好，排毒能力很強，感冒通常來得急、去得也快。

平時要預防感冒、提升免疫力，最好的方法還是每天喝一杯精力湯。將富含維生素Ａ、Ｃ、及Ｂ６的蔬果，如黃綠色的蔬菜、梨、柚子、柑橘、柳丁、枇杷、金橘等水果及及堅果放進全營養調理機中，打成綜合精力湯；或者將富含礦物質鈣、鋅的食物，如豆類和五穀雜糧煮熟，打成濃稠奶漿；每天早上乾一杯，補充不足的維生素、礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植物生化素，就是忙碌的現代人最好的抗流感秘方。

另外常吃具有殺菌消毒、潤肺防寒、清熱止咳、化痰定喘的大蒜、洋蔥、生薑、白蘿蔔、杏仁、蔓越莓（ CRANBERRY）等蔬果，以及乳酪、瘦肉、蝦皮、小魚乾等，都能增加抵抗力，防止感冒病毒繁殖。

健康達人陳月卿的抗感冒六招！

第一招 洋蔥對切殺菌

如果周遭朋友掛起口罩，宣告感冒，陳月卿通常會立刻將洋蔥切半，放在辦公室及家裡，幫忙殺菌抗病毒，避免帶菌交互傳染。

如果感覺身體不太對勁，頭昏、流鼻水，出現感冒跡象，立刻進入備戰狀態↓

第二招 鹽水漱口

起床，先用鹽水漱口；睡前可再漱一次。

第三招 空腹吃蜂蜜+蜂膠

早晚空腹，用一匙蜂蜜加幾滴蜂膠，直接入口，然後再喝大量溫開水。蜂蜜本身有殺菌作用，效果比感冒糖漿還好。蜂膠含20—30種不同的生物類黃酮，有消炎、抗菌、抗病毒的作用。(有過敏體質者宜慎用)

第四招 補充類黃酮

喝一杯全柳丁果蜜或熱豆漿。因為柳丁白色果皮和黃豆中都富含類黃酮物質，可以抗發炎。

第五招 檸檬泡水喝

喝溫熱的檸檬水，用有機檸檬、或將檸檬皮用橘寶清洗乾淨，切1/4，連皮放進保溫壺，加熱水，可隨時回沖，喝一整天。如果鼻塞，還可以打開保溫杯，用熱水蒸汽薰鼻子。

第六招 泡腳或泡澡

晚上下班後、睡覺前泡一個舒服的熱水澡，或泡腳，有助怯除寒氣、風邪，提升副交感神經，睡個好覺。

通常第二天醒來，就神清氣爽，感冒好了大半。要避免風寒感冒，平時起床前窩早上，在熱棉被裡，先按摩迎香穴至微微發熱再起床也很有效，還可以預防過敏。健康靠日常生活保養，大家不妨試試。

【柳丁果蜜】

食材：柳丁 4顆 (完全不加水，或加少許水)

作法：1.柳丁洗淨後將表層黃皮去除，盡量保留中間富含類黃酮及膳食纖維的白色果瓢部分，再將會產生苦味的柳丁籽去除。

2.將去皮去籽的柳丁置入調理機容杯，蓋緊杯蓋，打40秒，過程中可使用攪拌棒協助調理即完成。

★攝取最天然豐富的維生素C和類黃酮，往往能紓緩感冒初期的症狀，

陳月卿說 她自己屢試不爽，每次喝都感覺身體舒暢許多。

文章&食譜來源：《健康2.0》雜誌 2015年1月刊/名家專欄/陳月卿/６招讓感冒１天就好

參考來源