解密LeBron James超高上場時間後的故事：付出終有回報！

文章是於15年總冠軍賽前後寫的 看看LeBron James當年是如何在總冠軍賽期間緩解打滿全場的疲勞身軀 跟那個時候的疲勞比 現在的出場時間高真是小巫見大巫

譯文：

由於無可比擬的上場時間，隊友的傷病以及James自己激烈的打球方式，James的身體在經歷體育歷史上前所未有的挑戰。 為了應對這些挑戰， James的訓練師會讓 James在比賽間隔間接受非常精細的高強度恢復流程來幫助 James的身體恢復到100%的狀態。

James目前已經經歷了連續5個總冠軍賽之旅，自2011年以來的四年中James的身體負擔一直很驚人。這期間，James的上場時間比NBA中任何球員都要多出至少2000分鐘，由於今年總冠軍賽Irving和Love的傷病，這個數字在今年總冠軍賽中還會暴漲。

體育健康專家Mike Young表示：在花五個小時橫跨美國後，一個球員在NBA比賽中打滿50分鐘這個事是無法令人理解的。 當問道James三天內在跨三個時區後打兩場比賽的難度大小時，Young認為只有環法自行車賽才能接近James經歷的比賽強度，他同時也表示即便是環法自行車賽也「沒有NBA比賽對身體的壓力那麼大」。

在第5戰棤敗奧克蘭後，James要在48小時內飛回克里夫蘭，同時需要將自己的身體調節到接近巔峰狀態來迎接第六場的生死戰。這與第二場後緊湊的行程非常類似， 當時James需要從連續兩場加時賽中接近96分鐘的上場時間帶來的疲勞中恢復。

比賽後的恢復流程

根據 James訓練師的介紹，第一步是補充在比賽中身體流失的水分。 首先James要喝非常仔細調配的恢復型汽水來調節身體的糖元含量。之後，James會泡及腰的冰水澡。James將這稱為「標準的折磨」

飛機上的恢復

飛機路途會導致身體腫脹並令身體缺水。James需要在飛機途中不斷的補水，James會吃精心準備的高蛋白質，高碳水化合物的食物。在訓練師解釋中，這些進食將不斷排除肌肉中的毒素與乳酸從而推動身體的恢復機能。

在飛機上，James還會接受電子刺激來防止肌肉萎縮。 James同時會穿帶有緊身袖的衣服，緊身褲，以及看似莫西林登山鞋的充氣鞋，並在地板上接受按摩。 這一切是為了將血液從四肢推向心臟從而排除肌肉中的毒素與乳酸，並為營養物製造空間來加速吸收。

回到克里夫蘭

航班會在早6：30抵達克里夫蘭。 James會先回家睡一覺，之後在下午1點抵達球隊訓練中心。此時距第六場開球還有30小時，James會騎單車訓練，並先後接受熱水澡，冰水澡的理療。

兩個小時後，James會回家並與自己的私人訓練師開始長達四小時的恢復流程。這包括理療，按摩與恢復訓練。

比賽日

週二是訓練師稱"微調」的日子，會針對James感到僵硬或痠痛的部位設計針對恢復訓練。 身體的恢復和調節將在下午前結束。James會開始有球訓練，並接受採訪。

James總冠軍賽前5場平均上場45.5分鐘。 預計第六場也會有類似的上場時間。 實際上，早在第五場結束，James的工作便已經開始了。

James對待他的身體，就像一個虔誠的信徒，精心呵護，終有回報。