不用羨慕韓妞，每天只要3分鐘你也可以擁有纖細大腿～

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不用羨慕韓妞，每天只要3分鐘你也可以擁有纖細大腿～

天氣越來越熱，街上的女孩也越穿越短了，但無奈冬天堆積的脂肪還沒剷除，穿上短褲整個肉都溢出來，看起來超級可怕的！尤其是看到韓國女團的辣腿，小編就更加自卑了...韓國歐妮的腿穠纖合度又長，重點是超級有線條的。

如果你跟小編一樣對於瘦大腿感到很困擾，就跟著日本妞一起居家訓練，聽說每天只要3分鐘，就可以讓大腿變纖細喔～)))下面這些韓國女團的腿真的是要逼死人!!!!!

日本網站Curet指出，身高(cm)*0.31得到的數字就是最理想的大腿圍，如果是160cm高的女孩，最理想的大腿圍就是49.6，大家有沒有覺得這個理想目標很難達到啊？沒關係，從今天起，每天洗完澡花3分鐘居家訓練，相信你會離理想目標越來越近。 

首先左膝跪地，雙手放在右膝蓋上，上半身打直不駝背，接著上半身微微向前傾，右腳踮起，左腳背放平，這時可以明顯感受到大腿內側痠痠的，保持10秒後再換另一隻腳，總共要重複3回。

第二招，坐在瑜珈墊上將雙腳大開，接著右腳往內縮讓腳底板貼著左大腿側，然後將身體向左邊傾，雙手拉住左腳腳掌，這時你會感覺到左大腿內側痠痠緊緊的，一樣維持10秒鐘再換邊做，記得要重複3次。

最後一招，側躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部，左手自然放地上，右腳放在左腳前，然後左腳腳掌要向上並打直，接著將左腳往上抬，維持10秒鐘後放下再換另一邊，一樣要重複3回喔。

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