跌破眼鏡！喝「冰水」可治發燒還能「瘦身」？營養師：這三個時間點喝才有效

跌破眼鏡！喝「冰水」可治發燒還能「瘦身」？營養師：這三個時間點喝才有效

喝水對身體好，此節眾所皆知。但是怎麼喝、喝多少卻始終沒個定論。

比如水溫，印度阿育吠陀醫學、中醫都認為喝溫水對身體有益，反之飲用冰水對人體則有損害。

但根據國外健康網站「Healthyandnaturalworld」指出，冰水、溫水只要在適當的情況飲用，兩者都可以給身體帶來好處，別再誣賴冰水只能傷身了！

何時該喝冰開水？

運動

運動時，體內的核心溫度會升高，流汗是身體調節體溫的機製之一，但流汗後隨之而來的是大量水分與電解質流失。這時候啜飲冰開水比溫開水更可以在運動過程中補充流失的水分，與冷卻核心溫度。發表在期刊《國際運動營養社群》(《Journal of the International Society of Sports Nutrition》)的研究顯示，運動時飲用冰開水的受試者，比飲用室溫開水的受試者的核心溫度下降幅度高了五成。

發燒

發燒時候要讓身體充滿水分，多喝水、多排尿，病才會好得快。而跌破眼鏡，發燒時候飲用冷開水，可以幫助身體更好的抵抗外界侵擾身體的病菌入侵者。可以加點檸檬片與海鹽，以補充體內流失的電解質。\

減重

飲用冰開水可以降低你的核心溫度，且身體也需要耗費熱量來「加溫冰水」，故對您的減重戰略是有正向幫助的，喝一杯冰開水足足有走路15分鐘的效果。每天喝上2.13公升的冰開水，一天更可以多消耗掉一百卡路裡的熱量，坎薩斯皇家棒球隊的營養師Mitzi Dulan如此認證。

(貼心小提醒：但冰水在經期會造成子宮嚴重收縮而產生劇烈經痛，請視自身身體狀況決定要不要這麼做喔！)

這三個情況下，你該喝溫開水！

幫助消化

根據印度阿育吠陀醫學流傳，早上喝溫開水可以幫助一天的消化。醫學專家蘇珊布朗博士(Susan E. Brown Ph.D)也指出冰開水會使食物的消化時間變長，溫開水則能促進消化！

而便祕是因為糞便、腸道缺乏水份所引起，補充溫開水能讓腸道在最快的時間吸收到水份，紓解便秘現象！

排毒

想要排除體內毒素，溫開水是比冰開水更好的選擇。在溫開水中加入檸檬，除了檸檬的解毒效果以外，溫水也是身體可以消耗最少熱量消化、最快適應的選項。而蘋果、小黃瓜也可以作為選項，讓排除體內毒素更快速通暢。

止痛

頭痛、發炎時，溫開水是最天然的止痛藥。溫開水可以改變血流量，讓疼痛、炎症得到暫時性的緩解。而月經造成的經痛，溫開水對其也有療效。