年齡30歲，血管60歲？6類人的血管老得最快！

年齡30歲，血管60歲？6類人的血管老得最快！

原創 39健康網 2017-05-07 17:00

每個人剛出生的時候，血管內壁都是光滑、干淨的，隨著年紀不斷增長，血液中的脂肪以及膽固醇就會慢慢堆積，讓血管內壁慢慢加厚，管腔也越來越窄。血管掌握著健康的“生殺大權”，如果血管提前衰老，發生心血管疾病的幾率也會隨之增加。你知道哪些人的血管最容易老化嗎？

6類人的血管老得最快

1、高血壓人群

尤其是無明顯症狀或者沒有控制好的高血壓，它們是誘發急性心肌梗死和腦血管意外的“導火索”。以腦血管為例，高血壓患者出現腦梗死或出血性腦卒中的概率是普通人的4-7倍。

2、血脂異常人群

無論是高三酰甘油、高膽固醇或低密度脂蛋白，都會增加罹患心腦血管疾病的發病危險。

3、糖尿病人群

高血糖不僅會危害毛細血管，也能使大血管產生病變，其危害並不亞於高血壓，出現腦出血的幾率也比正常人高出2-3倍。

4、肥胖人群

糖尿病、血脂異常、高血壓都喜歡同一種人——胖人，因此肥胖人群出現血管老化的幾率會大大提高。

5、吸煙人群

煙草中以尼古丁為首的多種有毒物質能夠刺激神經，導致血管出現痙攣，使小動脈變細，減低血液中含氧量，導致高血壓，腦血管舒縮功能障礙等多種疾病。

6、情緒不穩定人群

精神壓力會引起血管收縮，加速血管老化進程，並且增加猝死的風險。

保持血管年輕有三招

1、保持飲食結構平衡

不少年輕人為了減肥瘦身，往往只吃菜而不吃飯。其實，飲食金字塔的底端是充足的谷物，這點一定不能忽視。肥肉、巧克力、餅干、甜點以及動物內髒等“三高食品”(即高脂、高糖、高膽固醇)，往往才是真正需要有所節制的食品。

2、多吃清血管食物

茄子、洋蔥、香菇、黑木耳、燕麥、玉米等食物都可以幫助降低膽固醇、血壓，防止血管硬化，起到清理血管、降低血液黏稠度的作用。

3、加強體育鍛煉

研究證明，每天進行有氧鍛煉30分鐘，堅持一個月，可以顯著提高人體中高密度脂蛋白的水平。

每天飯後堅持散步45分鐘，能有效促進人體氣血順暢。

每周堅持2~3次慢跑、游泳等有氧運動，不僅能起到減肥效果，還可以提高血管年輕化程度，防止血管衰老。

參考來源