五分鐘小蠻腰運動（不做大腹婆）！
彩虹花
每天5分鐘，連續1個月，讓你達到【瘦腰平腹，練出馬甲線，不做大腹婆】的瘦腰平腹運動。
擁有細腰平腹、美腿玉臂，是每個女人的心願，然而，種種先天或者後天的不足，總讓人困惱不已，如何做，才能擁有完美的身材呢？
來跟這視頻一起把這簡單的瘦腰平腹運動學起來吧！
當然，除了運動，飲食方面也需注意。
1、吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、盡量少吃糖類，巧克力，油脂過多的食物以及薯片，烤翅等。應該多吃蔬菜，水果，並按時進餐，保證營養，不挑食。俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食（夜宵）。
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