晨起的第一杯水應該怎麼喝?
早晨一杯水應該這樣喝
喝什麼溫度的水?
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。
怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!
切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝多少?
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。
早晨第一杯水不能這樣喝
1、喝蜂蜜水——錯誤!
ADVERTISEMENT
早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,衝擊食慾,影響早餐攝入。
2、喝淡鹽水——錯誤!
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應禁止。
3、喝果汁——錯誤!
果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
4、喝碳酸飲料——錯誤!
碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質,腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質疏鬆。
水怎麼喝,對抗21種病~
一日之計在於晨,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好水,所以早起第一杯水尤為重要。那喝什麼水最好呢?答案是:溫開水日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。其研究成果表明,只要喝水,就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病:早上起床後,立馬喝一杯水,據說是許多日本人的習慣做法。