日本大熱 牛油果連籽吃 瘦身效果雙倍 !

日女星減17.6磅！連籽吃 牛油果 減肥 效果增倍

牛油果含有豐富的植物脂肪，被稱為「good kind of fat-好的脂肪」，另外維生素E，促進雌激素分秘，減肥效果好，一向都是女生們的減肥恩物。岑麗香（香香公主）經常在社交網絡上分享 減肥餐單 ，不論早午餐或下午茶，她的餐單裡幾乎都有牛油果！

除了牛油果肉，現在連平常棄之不吃的 牛油果籽 都可以是減肥之寶。前一陣子日本節目「解決！ナイナイアンサー」播出後，牛油果籽減肥法即引起Twitter大量討論。快來學學 以下的「 牛油果  減肥 法」吧！

連籽吃 牛油果  減肥 效果增倍

原理：

日本營養師月理惠子表示， 牛油果籽 含有豐富的水溶性膳食纖維，在胃中可以吸附糖和脂肪變為啫喱狀，能改善腸道健康，腸道健康改善，就可以促進血液循環，增加身體燃脂力；英國獨立報更寫明牛油果籽可以降低膽固醇，增強抵抗力。

女生必學「 牛油果  減肥 法」

牛油果一向是女生的美顏減肥恩物，連內到外都有食用價值，吃 牛油果 有以下幾個好處：

1 減低食慾

牛油果是一種飽肚生果，每半個就含有6.7g纖維。我們每日需要25克纖維，單是半個牛油果便可提供每日所需27%，加上纖維有飽肚感，能大大減低食慾！

2 降低膽固醇

半個牛油果約160卡路裡，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。但它所含的脂肪屬於「好脂肪」，有助降低膽固醇。

3 保護眼睛

牛油果含有葉黃體素 (Lutein) 及玉米黃質 (Zeaxanthin)，它們是有益眼睛健康的類胡蘿蔔素。可以保護眼睛，大大減低患上眼疾的機會。

4 有助腦部發展

牛油果含有豐富奧米加-3和天然的維他命E，對腦部很有益，例如可以改善對腦部的背外側前額葉的血液供應，可以令小孩變聰明啊～～

日女星減17.6磅！必學牛油果籽食譜

在剛剛提到的節目中，女藝人試喝2周後，血糖穩定，喝牛油果籽茶也減少吃零食的慾望，其中一位女藝人體重減輕17.6磅，腰圍更減少8cm！牛油果籽有2種吃法：

1 牛油果籽茶

材料：

牛油果籽    1顆水    1,000ml

作法：1.將牛油果籽切成1cm厚的薄片。(牛油果籽的硬度與生紅蘿蔔相似，並無相像中的難切，但小心滑手)

2.放入水中，煮30分鐘，即完成，1至2日內喝完。

3.煮好的牛油果籽茶為淡淡粉紅色，擺放一陣，就會變成紅茶的顏色，加入檸檬片或檸檬汁更可口。

2 牛油果籽酸甜Smoothie

材料：富士蘋果    4個連皮檸檬    2個香蕉    1條香芹    1捆菠菜    1條生薑    1小塊牛油果籽   1/2

作法：先將牛油果籽使用食物處理處攪碎。再將所有材料切給放入果汁攪拌機中打，就完成。

教學示範如何處理牛油果籽 (切片、碎粉)：

3個必食 牛油果 減肥 食譜

除了牛油果籽外，小編也為大家整理了3款簡單又好吃的 牛油果 早餐食譜，只要幾分鐘就完成，把減肥變得簡單！

1 牛油果 烤雞肉沙津

早餐不想吃太多，來一個簡單輕量的沙津吧！用焗爐烤出香味滿分的雞肉，健康又能美容！

1. 雞胸肉用鹽、胡椒粉、檸檬皮以及檸檬汁醃製，倒入橄欖油，放入焗爐用180度焗15分鐘。

2. 牛油果切片，沙拉菜洗凈後放入大碗，加入檸檬汁以及少量橄欖油拌勻。

3. 焗好的雞肉切成小塊，放上沙洋就完成！

2 烤 牛油果

同樣是 牛油果 ＋ 蛋的配合，這款就是更方便的食物組合，因為只要把蛋放入 牛油果 ，再推入焗爐就好了！

1. 牛油果洗凈後切半去核，蔥切碎。2. 將蛋黃放入牛油果中間，刷上薄薄的橄欖油，再撒上黑胡椒、鹽及蔥。3. 用錫紙摺成托盤，把牛油果放入焗爐，以200度焗10-15分鐘即完成！

3 牛油果 三文魚

這款賣照超漂亮，做法卻比想像中簡單，而且三文魚的不飽和脂肪酸能幫助肌膚保持年輕，美容功效高！

1. 三文魚切粒，按喜好加入洋蔥、日本豉油、鹽、黑胡椒和檸檬汁拌勻。2. 帶子、 牛油果 及雪梨切粒，加入檸檬汁、鹽、黑胡椒及沙律醬，拌勻成沙律。3. 最後把三文魚放上沙津，完成！