《糖尿病宜忌食水果一覽表》啥水果能吃？一次吃多少？全寫清楚了~

飲食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受，很多糖友甚至已經摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。

不過看著滿大街的水果，到底吃還是不吃？有哪些我們可以放心吃呢？其實還是好多的！

首先，吃水果的時機：血糖控制理想時在兩餐之間吃，

第二，選擇合適的水果，適量吃~

無花果雖然很甜，但它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。

糖尿病人補充營養可以食獼猴桃，因為獼猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

含糖量低，不會引起血糖過分波動，每天宜食1/6個。

增強胰島素活性，調節血糖水平，每天宜食50克。

有利於調節血糖，每天宜食1/2個。

提高胰島素的敏感性，輔助治療糖尿病，每天宜食30~50克。

熱量低，不額外增加胰島的負擔，每天宜食150克。

熱量低，有利於控制血糖，每天宜食100~150克。

防治糖尿病的血管並發症，每天宜食3~4個。

延緩糖在腸道的吸收，參與糖的代謝，以控制血糖，每天宜食150~200克（不吃糖心蘋果）。

延緩糖的吸收，協助調節血糖，每天宜食30克。

富含水分，有清熱生津之功效，每天宜食2~3個。

含糖量和熱量均較低，避免引起血糖波動每天宜食1/2個。

分解蛋白質/糖類/脂肪，有利於調節血糖，每天宜食1/4個。

性質溫熱，與桂圓一樣極易助熱上火，會加重糖尿病患者內熱病情。荔枝中葡萄糖含量高達66%。

含有很多糖分，且主要是葡萄糖，極易為人體直接吸收。

含有大量的糖分。

含糖量較高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。

熱量及糖分極高，500克就含有500千卡的熱量。

含糖量高，食用後升糖指數較高。

高熱量水果，每100克果肉的熱量達91千卡。同時，香蕉含糖量高。

可以吃的適量吃，不能吃的就不碰，有沒有發現其實糖友能吃水果還是特別多的！趕緊給糖友們發去此文吧~~快樂過夏天啦~

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