徐若瑄10天瘦5公斤，秘密日記大公開！

真的！妳也可以跟她一樣減去２０公斤 http://www.moonnini.com/tw/kent02/

　　好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！於是老大開展「V式魔鬼小鳥胃減肥法」，並呼籲要瘦身的美眉們跟她一起做「小鳥胃」，10天成功減5公斤。

　　好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！於是老大開展「V式魔鬼小鳥胃減肥法」，並呼籲要瘦身的美眉們跟她一起做「小鳥胃」，10天成功減5公斤。

　　什麼是「V式魔鬼小鳥胃減肥法」？

　　「V式魔鬼小鳥胃減肥法」，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。

　　徐若瑄減肥法Point：

　　1、斷絕慾望靠冥想！「想像自己是隻小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅」 。

　　2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。註意晚上8點後絕不吃東西！

　　3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

　　跟徐若瑄一起——10天我要瘦5公斤！

　　「V式魔鬼小鳥胃減肥法」減肥食譜

　　早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

　　晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

　　早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都隻會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。

　　中餐：兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拚了！！

　　晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^ 　

　　「97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！」

　　仰臥起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上擡。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。

　　「最近體重下降緩慢……沮喪的說，隻能吃一點點了……記住哦，跑步、遊泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！」

　　減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。

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