維密超模食譜大公開！想減肥的妹紙快學起來！
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維密超模食譜大公開！想減肥的妹紙快學起來！
全世界身材最好的就是維密那群天使了，個個細腰長腿紙片身材！相信有很多妹紙跟略略一樣，非常好奇這些超模們平常吃什麼都不胖的，那就開扒吧~
首先出場的是我們大表姐，維密歷史上第一位亞洲天使。除了人見人愛的甜美笑容，身材跟歐美麻豆比起來完全不輸鎮，還有亞洲人獨有的白皙肌膚，真讓人好奇表姐是吃什麼長大的。
仔細看看她一天的飲食，清淡又營養，原來
打造天使身材，飲食偏好功不可沒。其實吃法完全可以效仿。
早餐
這不就是我平時早餐的種類嘛！天使和凡人之間的差別就是，我還作弊加了一把calbee的麥片。
牛奶 200ml 110 Cal
草莓 10顆 60 Cal
藍莓 20顆 40 Cal
碧根果 2顆 50 Cal
卡樂比麥片 100 Cal
總計 360 Cal
午餐
午飯依舊清爽健康，但這份絕對是吃不飽的午餐，營養還是足的：
牛油果 半顆 150 Cal
聖女果 10顆 30 Cal
沙拉青菜 一大把 50 Cal
意大利油醋汁 50 Cal
總計 280 Cal
加餐
紫、綠甘藍 ¼ 顆 20 Cal
蘋果 一個 80Cal
黃桃 (其實看起來像彩椒，
不過我更願意用黃桃) 3 片 40Cal
總計 140Cal
晚餐
腰果3顆 30 Cal
甜菜根 3片 40 Cal
青菜 一把 40 Cal
面包干 5顆 30 Cal
總計 140 Cal
一天總計熱量1020 Cal
總結：午餐之後就處於胃裡空空如也的狀態，到了晚上吃了一頓如此清淡的晚餐，心慌，想想這還是人家平日裡的飲食習慣，就只能捏捏肚皮上的肉來釋放一下心理壓力。
接下來出場的就是小公舉Karlie Kloss，黴黴的好閨蜜，人稱Kaylor CP，出道短短一年多的時候已經晉升至“世界超模Top 50”榜單中第2名，身高接近一米九，經常走秀任性穿平底鞋：
KK算是維密小天使裡最熱愛下廚的，經常在ins上分享自己的健康食譜，吃上也比較講究營養，是高蛋白和super food的狂人。
早餐
熱乎乎的炒，雖然只有蛋白...但是加了點黑胡椒和鹽調味，味道絕對不差。
雞蛋兩個 170 Cal
菠菜一把 20 Cal
番茄一個 20 Cal
香菇 兩個 10 Cal
血橙 一個 50 Cal
總計 270 Cal
午餐
這個92年的超模實在是很酷的妹子，走秀走得煩了就退出維密去學編程。
她甚至還有和紐約名店Momofuku Milk Bar合作，用自己名字命名的餅干產品，每天把自家餅干帶在身上，還送別的小伙伴，整個天使團的零食，餓了就吃這個:
查了下。KK分享了食譜，我們可以自己做：
晚餐
胡蘿卜 半根 50 kcal
洋蔥 半個 20 Kcal
雞湯 一罐 20Kcal
蘑菇 少許 25 Kcal
香菜 一把
總計 115 Kcal
這樣一天下來的熱量只有575Kcal, 對於一個平時大魚大肉的人來說一定是要眼冒金星的。
最後一個麻豆： GIGI HADID。
gigi的飲食習慣：愛吃肉，不忌口~
Glamours采訪了Gigi, 看看她一天下來的食物----竟然都是漢堡熱狗。
她也曾經胖得像肉彈一樣沒能入選維密天使，並且受打擊迅速瘦成閃電接下各大品牌的代言，變成勵志的人生故事。
以前的她：
Gigi的名言是：
那麼天天吃這些到底能不能瘦下來呢？
早餐
Gigi說她的早飯一般都是橙汁或者咖啡，心情好的時候會跟家人一起吃個punch。
鮮榨橙汁 一杯約 150 Kcal
黑咖啡其實更好，消腫抗氧化
午餐
因為工作的原因，Gigi的午餐一般都是三明治一類，雖不像其他超模吃得那麼cleanse, 但是實際上算算熱量也不特別高，三明治的話，快餐連鎖店真是個方便又健康的選擇，諸如星巴克和Subway這種，熱量明碼標價，讓你知道自己吃進去的是什麼，比自己計算起來還省事。
比如右邊這份Bacon, Gouda & Egg三明治只有350Kcal, 蛋白質和碳水化合物都有了。
女生的胃口吃一只就滿足了，關鍵味道還很不錯。
晚餐
早餐和午飯吃得比前兩天都有滋味，晚上也很有期待，Gigi說晚飯最愛吃sushi, 但是她的ins並沒有找到合適的圖片，就用了Karlie的：
不管怎麼說，減肥的人主食都不宜吃太多，這樣一份sushi，吃四塊最多了，剩下的可以吃些生魚片，熱量粗算大致有400Kcal.
這樣外食吃一天下來，熱量也不超過1000Kcal。
其實超模也不是天天這麼吃的，大表姐微博和ins，漢堡和蛋糕也是常有的事兒
不過人家吃東西是這樣的分量：
運動起來是這樣的質量：
食物的選擇上，也是種類多、分量少，選取的多是未加工過的Clean Food, 多吃蔬菜水果蛋白質，少吃精米面糧。
雖然超模是老天賞飯吃的身材，但幾乎所有超模都在運動，平日的訓練都是比常人還要刻苦，更別說天使大秀之前的密集訓練了。翻翻她們的ins日常，不是走秀就是在健身房。
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你有什麼理由不努力？
減肥不是階段性的體重秤上的數據勝利，而是生活和精神狀態上的改變，這才是作為普通人的我們應該追求的啊。
KK除了教人下廚以外，就是教人怎麼運動，附幾個標准的HIIT動作，配合清淡的“天使飲食大法”，想不瘦都難吧：
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祝大家都越吃越美，有健康的好胃口和好身材！
比心~
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