10秒的一個動作能測你有多長壽，你能拿幾分呢？快讓家裡人都試一試！

隨著社會邁入老年化，歲數高的老年人口越來越多，當然「保健觀念」就顯得重要許多！如何保持健康的身體，以及隨時檢測自己的身體狀況，將是很重要的日常之一。

巴西醫生剋勞迪奧·吉爾·阿羅約博士就設計了一個簡單的動作測試－坐起測試（SRT）。

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不論是在家裡，還是外頭，只要有一處空間就可以方便操作，這可以有效地從目前你的身體狀況預測自己的長壽程度。

醫師的數據顯示，這個動作的得分每降低一分，就意味著壽命比正常人減少21%。來看看要如何操作吧！

阿羅約醫生認為，「平衡」與「力量」會直接影響到人的壽命

也是影響心血管健康的重要因子。因此透過下蹲到坐、再從盤腿坐到站起的循環動作，便可以有效預測人的壽命。醫生針對2000名51～81歲受測者中進行了統計。發現得分若低於8分，在6年內因為疾病去世的風險是其他人的2倍。

當然，醫生也特別提醒，若想要「平衡」與「力量」都可以獲得進步，其實日常的運動非常重要！

不論是吃飽飯後去公園走走，或是假日與親朋好友打打球或是一些瑜珈，都可以伸展自己的身體，總比在家待著好很多。

醫生也說，坐起測試（SRT）特別是針對50歲左右的民眾所設計的。做這個動作出現問題，那麼隱患更嚴重。但幸運的是，你越早瞭解問題，就越有充足時間去改正。

現在就試試你和家人能拿幾分吧？

別忘了將這篇分享出去，如果得分低的也別太緊張，但要記得開始保養自己的身體囉！

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