運動前吃東西到底好不好？研究：「這樣做」燃脂力才能大提升！

對於「運動前能否進食」說法眾說紛紜，有些人認為吃點東西能更有體力鍛練並消耗脂肪，有些人則認為不吃東西減少熱量攝取才瘦得快，到底哪一種說法才正確？根據「DailyMail」報導，英國巴斯大學研究發現，空腹運動燃脂效果最顯著。

該項研究找來一組體重過重的男人，請他們做兩項實驗，其一是空腹健走1小時，另一項則是請他們進食2小時後健走1小時，接著檢驗血糖和脂肪組織，發現能量代謝的丙酮酸鹽脫氫酶激酶同工酶 （PDK4）和燃燒脂肪的激素敏感脂肪酶（HSL）均有上升的跡象，而飯後健走的人，兩者指數卻下滑，由此可知，在空腹下運動，燃脂力會比進食後再運動還要好。

對此，研究人員Dylan Thompson表示，脂肪組織常常面臨互相競爭的挑戰，他進一步解釋說：「當人進食後，身體就會先忙著消化食物，將它轉化為能量來源，此時運動自然就沒有辦法刺激脂肪組織，達到極好的燃脂效果。」所以想要加速減重的人，不妨試試空腹運動，不過，如果你容易感覺到不舒服，血糖偏低的人建議還是先吃點蔬果墊胃，以免運動時發生危險。