低頭危害如此！你還在低著頭玩手機嗎？

界上最遠的距離不是生死，而是我站在你面前，你卻在玩手機……

隨著電子科技的發展，越來越多的人們患上了「電子設備依賴症「，智慧型手機那一方小小的螢幕，仿佛如一塊新奇天地般緊緊黏住了無數人，不管是在地鐵上，公交車上，隨時都能看到低頭看手機、刷微信朋友圈、玩手游、刷微博的」低頭一族「。可是你知道嗎？低著頭前行，無異於脖子上掛著兩個「大西瓜」前行！

低頭相當於給頸椎掛了兩個大西瓜？

以成人的頭部重量為8公斤計算，當我們低頭15°時，頸椎所能承受的壓力為垂直時的2倍。當頭部低至60°時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個「大西瓜」。

從一份來自美國紐約脊柱手術及康復中心發表報告指出：當人身體直立時，頸椎所能承受的只是頭部自身的重量；而低頭玩手機，會讓頸椎承受60磅（約27公斤）的重壓。以成人的頭部重量為8公斤計算，當我們低頭15°時，頸椎所能承受的壓力為垂直時的2倍。當頭部低至60°時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個「大西瓜」。而另一份數據顯示，低頭族的頭部每往前移動一英寸，頸部承擔的剪切力量就要大一倍。所以低頭伴隨著頭前移，整個腦袋對於頸部的作用力要數倍於垂直直立的作用力。換句話說， 低頭玩手機前行，就相當於掛著兩個「大西瓜」前行！

低頭危害

我們人類的頸椎一共有7節，除外第一環椎和第二樞椎椎體之間沒有椎間盤連接，從第二節頸椎到第七節頸椎都有椎間盤連接。一直低頭，椎體和椎間盤之間形成了很大的剪切力量。

長時間的低頭前行，除了誘發出頸椎病，還能誘發一系列的頸肩症狀，我們統稱為上交叉綜合症。那什麼是上交叉綜合症呢？

上交叉綜合症是指由於長時間低頭伏案造成前胸和後背等部位肌肉不平衡，形成頭部前傾、含胸、圓肩、駝背、肩胛骨聳起等一系列形體的變化，並進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種症狀。

其他還有：

視頻終端綜合症

長時間盯著手機那一塊小地方，眼睛很容易疲勞視力也很容易下降，甚至會覺得眼睛紅乾澀有異物感視野模糊眼皮沉重眼球脹痛頭痛等，嚴重的甚至會噁心嘔吐感。

手機指

長時間操作手機小手指內測承托手機重量六小時以上會導致小指變形，且不可逆，澳大利亞臨床醫生報導，隨著手機螢幕越來越大，操作手機時人的手指必須分得足夠開，每根手指的承重變大，"手機指"的機率會越來越高。

推拿鍛鍊

古人雲：站如松、坐如鐘。除了減少低頭前行玩手機，還要保持正確的站姿和坐姿。即頭向上頂、下頜微收、肩部打開、挺胸收腹。讓身體開始學習、適應新的姿勢，可以逐漸提高生活質量。

當然，在傳統推拿功法中，還有一種針對頸椎上交叉綜合症的功法鍛鍊可以幫助到「低頭一族」。那就是傳統推拿功法中的「與項爭力」。該方法的具體操作如下：站姿或者坐姿過程中，將我們的兩隻手放到頸後，雙肘撐開，雙手用適當的力向前拉頸部，以不酸痛為度。頭部則用力向後仰後伸，保持靜止性對抗用力。每次堅持30秒，每天做10組。通過自我手臂和頸部的力量對抗，能鍛鍊頸部肌肉，從而加強頸部的核心肌群肌力及其穩定性。同時緩解頸前肌群短縮無力和後背肌群拉長無力的情況。

參考來源