立夏，你做好入夏準備了嗎？

夏天來啦，你準備好了嗎？揮別春天，在這個火熱的、生長向上的夏天，繼續加油！

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立夏養生

進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，我們應合理安排作息時間，補充營養物質，採取正確的養生保健方法。

1養心神——增靜減怒

立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，

立夏後養心是第一要務。養心要做到「戒躁戒怒」，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

2調胃氣——曾稀減肉

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能滋養胃。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的「絆腳石」，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

3調脾氣——增酸減涼

夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。因此，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。而應以溫補為佳。此外，酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

4常添午睡

中醫專家表示：立夏後可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。由於早起、晚睡，易造成睡眠不足，建議增加午休。11點到13點進行午睡是最佳時間，且午休，半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長。註：由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。

5慢運動

立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

參考來源