他們熬夜為啥不怕癌？醫院ICU醫生熬夜做到這3處，給子女備著

他們熬夜為啥不怕癌？醫院ICU醫生熬夜做到這3處，給子女備著

國醫大師健康 2017-05-05 10:11

要說熬夜的危害，那可是隨便一隻手都數不過來。但是有這樣一群人很奇怪，他們雖然天天說讓我們別熬夜，但自己卻經常熬夜，他們就是：醫生。

難道醫生不怕得病？不怕離癌症越來越近嗎？醫生熬夜有沒有什麼辦法減少傷害呢？

▲熬夜做手術累了躺地上直接睡

雖然說各行各業都有熬夜的人，熬夜最多的人也不一定就是咱醫生。但是醫生熬夜起來也不比我們一般人輕鬆：

我們編輯部的醫生老師說：作為醫護人員，熬夜是生活中不可分割的一部分。大部分都是三班倒的工作性，特別是ICU、急診科、手術這些科室，不加班基本不可能，連著幾個夜班是很正常的事。

而且一加班起來就是人命關天，你想不去？不行的！有時候是爭分奪秒就靠著地板直接睡了。

鑑於絕大多數人的熬夜不是自願的，但是遇到不可避免的熬夜，我們如何盡可能的減小傷害呢？看看下面這幾條吧！

最健康的熬夜方式就是睡覺

如果熬夜不可避免

那就讓它傷害少一點

熬夜前準備

如果計劃要熬夜，晚飯不要吃得太飽，晚上也不要吃太油膩的東西。最好是素菜+白米飯，熬夜的時候肚子餓可以加一餐，後面會說。

女士熬夜前要記得卸妝，務必將臉洗乾淨，以避免厚厚的粉層或油脂對肌膚造成的傷害。

如果熬夜是為了工作，不妨平常就多補充些維他命B群。

熬夜中不做的事

●如果肚子餓，來點燕麥衝雞蛋吧~雞蛋裡有眼睛喜歡的東西，燕麥消化負擔小，飽食度好。切記，不要吃泡麵。不宜吃甜食。甜食雖可補充熱量，卻能消耗B族維生素，對保護視力不利。

●不要藉助濃茶與咖啡提神，更不能吸煙。濃茶與咖啡中的咖啡因雖能提升工作效率，但維持時間短暫，且會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生紊，使勞累感加重。

●熬夜過程中要多喝白開水，以補充因熬夜造成的身體缺水。

西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。西洋參切片，平均每次3~6克，放保溫杯，用沸水沖泡，燜置15分鐘後代茶飲用。

●熬夜過程中要穿長袖衣，把關節覆蓋住。晚上寒氣重，千萬不要仗著自己年輕就消耗自己，到老了關節痛神仙也救不了你。

熬夜後的補償

睡前或起床後用5~10分鐘水敷一下臉，來補充缺水的肌膚。睡前用熱水敷臉，起床後洗臉用冷、熱水文替刺激臉部血液循環。

很多人熬夜之後喜歡蒙頭大睡補上一天覺。其實，覺是不容易補上的，熬夜後睡十幾個小時甚至補一整天覺對身體反而有害。熬夜會使生物鐘錯亂，建議您不論前一晚多晚睡，次日要盡量改回原先的作息時間。白天想睡時不可臥床大睡，如果實在覺得疲憊，中午打個小噸是不錯的選擇。

即便不餓，熬夜後也一定要吃早飯，要吃飽，但是不能吃涼的食物。日常的飲食保健優於熬夜後的“補”。夜晚光線不足，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

平常可以吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而且膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

如果熬夜不可避免，那就讓它健康一點！可以把這文章發給自己的家人、子女，順便也要提醒他們一句：最健康的熬夜就是睡眠！

參考來源