水腫ＯＵＴ！OL終極美腿就從「緊緻」開始～

水腫ＯＵＴ！OL終極美腿就從「緊緻」開始～

只要身為女生，都會想要擁有一雙迷人又緊緻的長腿，尤其到了夏天短褲、短裙單品大張其道，露出雙腿的機會更是大大提升，這時候如果腿部遇到水腫、鬆弛等狀況總讓人非常困擾！

偏偏現代人坐著的時間就是比站著少、缺乏運動，導致長期下身血液循環不良、也就更容易產生水腫的狀態，其實想要消除、打造美腿非常簡單，只要從飲食、衣著、還有生活習慣開始養成，要打造緊緻的終極美腿絕非難事！

就跟著編編一起在今年夏天跟水腫說掰掰吧♥

KEY 1   │  水腫狀況ＱＡ檢視

以下五個問題，檢測看看自己是否為容易水腫的體質呢？

Q1.到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹，鞋子也變緊？

Q2.早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫？

Q3.小腿前內側用拇指按壓 3 秒後放開，皮膚會陷下去一陣子才浮起來？

Q4.經前容易水腫甚至可能體重上下超過 1~2 公斤？

Q5.照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔？

如果以上這五個問題，有其中任一個會時常發生的話，其實就是屬於容易水腫的體質喔！

KEY 2   │   水腫問題四招擊退！

發現自己是屬於容易水腫的體質也不用擔心！只要按照四個擊退水腫的終極法則， 擁有緊緻美麗的雙腿絕對不是難事！

TIPS 01  抗水腫聖品納入日常飲食

我們所熟知的抗水腫食品像是紅豆、黑豆、薏仁，都有非常良好的利水妙用，甚至早晨能提振精神的黑咖啡，也能幫助消除水腫狀況，尤其在炎熱的夏季來杯紅豆水或是薏仁湯，不只清涼解渴也能輕鬆解除身體沉重的水氣！

TIPS 02  

天下只有懶女人沒有醜女人，想要美麗就絕對不能偷懶！尤其夏季裸露肌膚的服裝多不勝數，讓身體線條更緊實絕對只有百利而無一害！簡單的拉腿平衡動作每天做個幾分鐘效果就很明顯！或者抬腿鍛鍊也是女孩兒必學的妙招：

HOW TO►►►

1. 開始時以短跑起步的姿勢蹲下。

2. 慢慢收緊腹部並轉換腿部位置，將伸直的腿收進胸口、彎曲的腿伸直。

3. 掌握好節奏後，加速進行30秒。第二組動作則進行45秒。

TIPS 03  借力專業塑腿襪單品

另外一個廣為女孩們所流傳、編輯自己也十分愛用的方法就是穿著塑腿襪！尤其是具有「漸進式疏壓」效果的單品，因為腿部所承受的壓力是不均等的，所以運用能夠以漸進式紓壓襪達到分段施壓效果的話，腿部的血液循環也能更輕鬆的改善唷！

雖然看起來就只像穿上黑絲襪一般，不過實際上卻會擁有非常明顯的壓力感受！對於需要長期站立的女孩而言， 因為有緊緻加密的組織拉提、所以更能輕鬆強化並緊實腿部線條！就算站一整天也不擔心會發生水腫的狀況。

穿上塑身襪的雙腿其實有蠻明顯的差異，感覺迅速就纖細了幾吋， 明顯的雕塑感讓腿部達到「極速緊緻」的強烈效果！而且就算想要時髦的穿出門也沒有問題唷～編輯自己很喜愛Mollifix的設計。

編輯穿搭示範

因為是十分透氣的親膚網底材質，就算穿著整天也清爽不悶熱！不管是短版上衣與皮質高腰短褲ｘ高跟鞋的搭配、或者穿上小洋裝營造正式感出席派對或宴會場合、甚至乾脆搭上今年一定要擁有的長圓裙穿著都沒有問題！一點也看不出來是強調功能性的塑腿襪單品♥穿著時髦的同時也能消除水腫、緊緻腿部線條，實在是非常輕鬆！

TIPS 04  熱水澡＆按摩雙管齊下

最後一個消除水腫的簡單方法，就是泡泡熱水澡、替雙腿做簡單的穴道按摩！熱水促進血液循環、並且幫助全身肌肉放鬆，這麼舒服又輕鬆的變美方式怎麼能不學會！

按摩  HOW TO►►►

至於按摩雙腿，可以按摩豐隆穴與陰陵泉這兩個穴位，每天早晚各輕輕按摩一次、兩個穴位按摩的時間加起來大約10分鐘即可，而穴道的位置呢，豐隆穴位在小腿前外側，離脛骨約兩指的距離；陰陵泉則在小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。按摩再搭配上述三招的話，消除水腫是絕對沒有問題的唷！

女孩們都朝思暮想的緊緻美腿其實只要這四招就能搞定！這個夏季就露出美腿度過吧♥