【特輯】韓星瘦身秘招大公開！8招輕鬆學妳也能當韓妞 ! 

【特輯】韓星瘦身秘招大公開！8招輕鬆學妳也能當韓妞 ! 

瘦身方式百百種，除了飲食節制，配合運動也相當重要。妳們是否也跟小編一樣很向往韓星們的迷人身材呢？不只腰瘦、臀翹，再怎麼瘦胸部也不會縮水（太神奇了），到底是使用了何種強力的瘦身法？今天小編就特別針對韓星的飲食、運動以及生活習慣來全面解析她們的瘦身祕招，想趁春天瘦下來的就絕對要follow！

［飲食篇］

Hani ：一天一餐瘦身法

新一代性感女星Hani（EXID）日前在韓國綜藝節目《Running Man》展現另人訝異的吃貨行徑引來熱議，其實Hani也透露她的減肥秘訣「1天1餐」瘦身法！讓吃飯的時間縮減為一天只吃一頓，而且選擇在下午4點以前進食，這樣晚上才不會有飢餓感。只是剛好上節目的那天是不忌口的日子啦～

（不然這樣大嗑麵包怎麼可能這麼瘦！）

全智賢：左手吃飯瘦身法

別看女神這樣，全智賢也是有再特別保養的。為了保持完美體態，女神每天早上固定六點起床做運動，一星期有三天會選擇慢跑，其他時間則是穿插別種運動，規律的運動更是讓她養成良好的生活作息，只要不運動就會渾身不對勁！

為了維持身材，平常不忌口的她則是選擇再拍戲的日子改以「左手」吃飯，秉持著「吃進多少熱量就得消耗多少熱量」的精神，使用左手吃飯不僅可以減緩吃飯速度，又能幫助消化。

劉仁娜：泡菜代餐瘦身法

擁有絕對童顏的女星劉仁娜，肉肉的臉蛋讓她看起來比實際年齡小上好幾歲，但是可別以為她的身材也一樣肉感喔！雖然擁有babyface仁娜的身材可是相當有料！纖瘦的腰身與白玉般的長腿更是被公認為韓國性感演員。為了維持好體態仁娜也有著她獨家的瘦身秘方！以泡菜當代餐來加速身體的新陳代謝，其中辛辣的口味與白菜的纖維還能促進腸胃蠕動，就算吃多也不怕胖。

［運動篇］

 Tiffany：532瘦身法

以纖腿出名的Tiffany，她的雙腿更是擁有黃金比例的稱號。其中Tiffany也在節目中公開她的減肥秘方－「532瘦身法」。

532瘦身法顧名思義就是腿得黃金比例5:3:2，大腿最粗的部位5、小腿最粗的部位3、小腿最細的部位2。為了維持完美的腿形比例，而延伸出了專門的瘦身操：

1 輕輕地前踢（左腳右腳各5次）

2 輕輕地斜著踢（​​左腳右腳各5次）

3 把雙膝微蹲往後踢（左腳右腳各5次），這動作還有翹臀效果。

4 像踢毽子一樣踢（左腳右腳各5次）

5 像第4個動作但往相反往外踢（左腳右腳各5次）

6 向前提高腿踢（左腳右腳各5次）

 秀智：企鵝瘦身法 

國民情人秀智的轉變相信大家也看在眼裡。從女孩蛻變成性感女人，隨著年齡增長秀智的肉感圓臉也變成纖瘦的錐子臉。身體曲線也逐漸成為女孩們羨慕不已的完美線條，到底是怎麼辦到的呢？

為了改善自己的易胖體質，秀智研發出專瘦腋下與手臂的「企鵝瘦身法」。兩腿與肩同寬，手腕向外彎成直角（宛如企鵝的翅膀）、手臂打直，保持這個手勢將手臂向前、外、後反覆揮動、伸展，每組8次。每日持續還能上提乳房防止胸部下垂唷！心動不如趕快行動～

雪莉：塑膠袋瘦身法

f(x)團員

雪莉宛如牛奶般的肌膚一直是她最自豪的象徵，但是白皙的特點也讓她的身形更加放大，所以對於體態的鍛鍊必須要比別人再更瘦一些才能在視覺上取得平衡，為此雪莉也有自己一套的鍛鍊秘方！

將塑膠袋充飽氣運用腳背與膝蓋的力量相上踢擊，做出宛如踢毽子般的運動，維持30分鐘就能有效運動到腿部的肌肉。切記！腰部要維持一定高度擺正才行～

具荷拉：枕頭瘦身法

KARA的人氣團員具荷拉她的長腿一直讓女孩們羨慕不已，尤其是22吋的纖腰更是女孩們夢寐以求的體態。其中她的鍛鍊武器就是….枕頭？！

將身體呈現45度仰角、雙腿張至與肩同寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身（腰部一定要打直！）保持呼吸做20次一次做3組，這個動作可以強化腰部線條，防止脂肪囤積。

［習慣篇］

宋智孝：睡眠瘦身法

總是展現最自然的一面在大家面前，就算是素顏也相當上鏡，她就是宋智孝。在綜藝節目《Running Man》中絲毫不做作的樣子更是讓她擁有大批粉絲支持。雖然老是被RM成員拿體重來開玩笑，但這樣的智孝可是榮登韓國最美身材的稱號！

身為一個專業演員，身材與臉蛋更是要一併兼顧，平時相當注重睡眠時間（難怪有＂懵智 ＂之稱）再拍戲與節目空檔都會抓緊時間閉目休息。對她而言擁有充足的睡眠除了能維持肌膚的亮澤感，還能有效幫助瘦身。由於人體在睡眠狀態時身體的新陳代謝仍會持續進行，燃燒儲存於體內的卡路裡。愈年輕健康的人，細胞代謝就愈活潑，睡眠時所消耗的熱量也愈多，因此就能達到減肥效果。

看完這麼多種女星的獨門秘方，女孩們最欣賞哪一種瘦身法呢？不妨從上述中找一種最適合自己的減肥方式，趁著夏天來臨之前一起變瘦、變美吧！