吸煙傷肺更傷「心」？老煙民盲目戒煙反傷身，強行戒煙7大副作用

吸煙傷肺更傷“心”？老煙民盲目戒煙反傷身，強行戒煙7大副作用

急救助手 2017-05-04 17:02

健康，是一種生活態度！再忙不忘保養身體，這才是對自己和家人最大的尊重。

吸煙會讓自己有個黑乎乎的肺，然而很少有人注意到自己的血管，也在煙草的作用下一天天變硬。

吸煙傷“肺”更傷“心”？煙民會早10年患上心髒病

研究人員發現，每年10萬人中，50歲以下人群共有60例心髒病發作，其中僅7人已戒煙或不吸煙，這表明吸煙者的心髒病發病風險是前兩類人總和的8.6倍。

心髒病患者中，吸煙者比已戒煙或從未吸煙者平均年輕10歲，這也意味著煙民會早10年患上心髒病。此外，煙民罹患心肌梗塞的風險是已戒煙和從未吸煙者總和的3倍。

研究表明，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。

盲目戒煙更“傷”身？

吸煙對身體壞處這麼多？趕緊戒煙吧！

煙民分兩種：一是吸煙沒成癮的，對他們來說，煙是可抽可不抽，戒煙就很容易。二是吸煙成癮的，要讓他們突然戒煙，簡直就等於是要命，除非是到了不戒煙就得因煙而死的抉擇時，才會靠“求生”本能去戒煙。

很多老煙民在既往戒煙時遇到過這樣一些問題：突然不抽煙，身體反而出現各種不適！甚至社會上一直流傳著這樣一種說法“突然戒煙會打亂身體平衡，反而對身體不好”！

盲目戒煙，給身體帶來7大副作用

針對這種自身煙民來說，用頂、扛、熬的狀態，去抗衡戒煙產生的痛苦，並不亞於煙毒對軀體的傷害。因為盲目、強行的戒煙方式，會不間斷地、強力地生產出影響和干擾身心平衡的“產品”——不良情緒。

專家指出，所有試圖經由否定、對抗、排斥和革除的角度，來解決吸煙行為的努力，除了白白地浪費戒煙願力之外，都只能與擺脫吸煙行為的願望背道而馳，導致煙癮越戒越大。但是，一定要注意方式方法！盲目戒煙只能適得其反，給身體帶來7大副作用。

1、睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

2、嗜睡

一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

3、難以入睡

有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

4、咳嗽

長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

5、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

6、頭痛

頭痛可持續一天，並可能在一周後復發。其原因尚不清楚。

7、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

健康，不僅是一種生活態度，更是一種信仰！再忙不忘保養身體，這才是對自己和家人最大的尊重。

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