哈欠連連、頭昏乏力、氣短氣喘，一杯養生茶，消除亞健康

腎與我們人體健康有著密切的關係，它被稱為先天之本、生命之源，人一生的健康都離不開腎。而「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動很重要。腎氣不足，會引發各種疾病，對身體極為不利。那麼，腎氣不足在日常生活中有什麼表現呢？

腎氣不足的7種日常表現

1.感覺口重，愛吃味道濃的食物

經常有人會無緣無故地覺得口重，這就是腎氣不足導致的。我們知道，五行和五臟以及五味是相對應的。五臟中的心、肝、脾、肺、腎與五味中的酸、苦、甘、辛、咸相對應。中醫有「鹹味入腎」的說法。

 

腎氣不足會使人的脾胃功能越來越弱，對味道的感覺也越來越弱，需要用味道厚重的東西將元氣調上來以幫助運化，所以人到中年以後，如果越來越愛吃味道濃的食物，一般來說都是腎氣不足造成的。

2.畏寒肢冷

人體需要陽氣，五臟六腑都需要陽氣。畏寒怕冷是陽虛的表現，而腎是陽氣產生的根源，陽虛的根源是腎陽虛，所以畏寒怕冷的根源在腎，治療所有類型的畏寒怕冷都要涉及溫補腎陽。

腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等症狀。另外，男子會有陽痿、早洩、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

 

3.哈欠連連，頭暈無力

在身體疲倦欲睡或者在酣睡中被人叫醒時打哈欠，這是正常的生理現象。但如果不分時間，在正常狀態下也哈欠連連，這可能就是腎氣不足的問題，應當引起重視。

4.氣短，氣喘

儘管人的呼吸由肺所主，但必須有賴於腎的閉藏，即納氣。呼吸均勻和調必須使腎的納氣功能正常，所以，氣喘還跟腎的納氣是否正常有關。

一個人如果出現氣管炎、支氣管擴張、哮喘、肺氣腫等常見疾病，不能單從肺去解決，還需要考慮是否是由腎功能異常引起的。因為腎氣不足，吸入之氣不能歸納於腎，人就會出現呼多吸少、氣短、氣喘等「腎不納氣」的病理反應。

 

5.噴嚏連連，經久不止

打噴嚏是一種常見的生理現象，在身體受涼時或感冒時，多與感冒症狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況下打噴嚏屬於實證。

而腎氣不足也會引起打噴嚏。身體裡的衛氣是抵禦外邪的主要力量，它根源於人體的下焦腎，滋養於中焦脾，宣發於上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，於是出現打噴嚏的現象。

6.夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者1小時1次夜尿，尿量接近或超過白天，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。

 

7.頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，而且常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

揉搓這些部位也能補腎

搓腰

推薦指數：★★★★★

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

搓耳

推薦指數：★★★★★

按摩耳廓能調節腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

夏季養腎，多用以下幾種食材：

說到養腎，方法可謂是千千萬，但是要說這夏季最適合的養腎方法，那一定莫過於這杯養腎茶了！為什麼夏季一定要喝它呢？

1、枸杞。滋陰補腎，清肝明目，被《神農本草經》列為上品。大家可以用來泡水喝（但不能用開水沖泡，用溫水為宜），也可以洗凈後干嚼，還可以煮粥煲湯。

2、韭菜籽。可用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的腰膝酸軟，有補肝腎、暖腰膝、壯腎陽的功用。可將韭菜籽打粉，每次一勺子（10克左右），放入半小杯溫開水，搖勻後，直接喝掉。每天中午晚上各1次，飯前飯後都可以。

3、當歸。有補血的作用，性溫，肝臟有藏血的功能，而肝腎同源嗎，所以當歸有補腎陽虛作用！冬天，最出名的一道藥膳就是當歸羊肉湯，主要就是補陽虛。

4、黃精。具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用，人們還給它取了一個更容易被記住的名字———「補腎黃金」。可直接泡水喝，或燉肉。

當然，最簡單方便的方法，就是用補腎的這些材料，經過古法炮製後製作成的茶包，可直接泡水喝，效果也很不錯，比如下面這款滋補養生的「腎茶」，大家可以進去看看詳情和評論，就知道他的神奇啦~

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