別不把崴腳當回事！小心成了「習慣性崴腳」

崴腳是我們日常生活中一種十分常見的扭傷，比如跑步、打球、爬山、穿高跟鞋等情況下都極易誘發踝關節扭傷。千萬別把崴腳當小事，如果處理不得當，很可能會造成腳踝反覆崴傷和慢性疼痛等後遺症。那發生意外崴腳時，我們到底該如何急救呢？

首先，讓我們來了解下急救的基本原則是什麼？

下面就有請劉詩詩，哦不，有請她在電視劇中扮演的女醫譚允賢告訴你！

在去年熱播的電視劇《女醫·明妃傳》中有個片斷，劉詩詩扮演的女主——女醫譚允賢和男主在雪地裡追逐嬉戲，打雪球，突然不小心崴了腳，當男主要幫她揉揉時，她立馬阻止了，且看她是怎麼說的。

怎麼樣，急救的基本原則你get到了嗎？

對的，剛崴的時候，不能拿熱的，更不能拿手揉，得拿冰塊敷。

那接下來，我們該如何冰敷呢？

①取些冰塊，放入塑料袋中（PS：木有冰塊用冰棍也行吖）；

②加入適量的涼水，把塑料袋保持在零度，不易引起凍傷；

③放於疼痛或者腫脹的部位，敷10~20分鐘。

腳剛崴時，一定要冰敷。那24小時候之後，是不是就可以熱敷了？

當然不是啦！

其實冰敷和熱敷並沒有24小時前後的概念。千萬不要偏見地認為，24小時之前該冰敷，而24小時之後就該熱敷。

只要你的踝關節還繼續腫脹，建議不要熱敷，因為此時滑膜反應還在繼續，血液循環或充血量還在增大，如果熱敷，會導致整個滑膜反應越來越腫。

除冰敷外，還可以抬高患肢，儘可能地減少患肢下垂，增加回心血量，防止腫脹的淤積。

以下是抬高患肢的正確打開方式吆~↓↓↓

參考來源