頸椎病反反覆復好不了？小心引起高血壓這幾個小動作幫你做緩解

現在患頸椎病的人群越來越多了，他們大部分都是症狀輕微的時候沒有重視，從而導致了嚴重的後果。中國康復醫學會頸椎病專業委員會主任委員潘之清接受採訪時說：「50歲以上的人，一半以上有輕重不同的頸椎病。而且在某些需要長期伏案工作的職業中，已經不止這個數據。嚴重患者佔總患病人群的2％－5％，會喪失勞動能力乃致癱瘓。以白領階層為主，都是長時間從事固定姿勢的人群，如IT業工作者、設計師、職業經理人、文字工作者以及司機。患者年齡在20－50歲之間，文化層次中等偏高，性別比例並無明顯差別。其總體特點是：就頸椎病而言，城市比農村多，腦力勞動者比體力勞動者多。」那麼問題來了，頸椎病患者日常應該注意些什麼，怎樣緩解呢？

第一種方法：身子坐直，張開雙手，用拇指按壓腦後兩側風池穴不少於50次。

第二種方法：身體坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側，到局部有麻木感為止。

ADVERTISEMENT

第三種方法：坐直，雙手手指按壓頸椎旁線，邊揉邊上下移動各5次。

第四種方法：站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿，上下各5次。

第五種方法：保持身體直立，用雙手掌心摩擦頸部，使頸部產生灼熱感。

平常要注意：選擇枕頭要求鬆軟充實，避免過硬，高度在10釐米左右。注意坐姿，不要伏案時間太長，每隔大約1小時起身活動一下。

其實，在飲食方面，這幾種食物也可以預防並減緩頸椎病的發生與惡化。

蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，有養心安神的功效。