打羽球時的連貫性應該如何保持？

在羽毛球“你來我往”的高速飛行中，接球方要在接上一拍球和回下一拍球的時候進行最佳的銜接，銜接往往可以使進攻更有壓迫性，防守更為牢固，相持使更能爭取更多的，這種銜接就是連貫性。

我們看電視轉播教練指導隊員時，經常說“注意銜接”“保持連貫性”，平時我們打業余比賽時，也能聽到隊友說“注意連貫”。

上一拍和下一拍銜接的好，就能打出連貫性，對手跟不上你的節奏，就容易陷入被動；拍於拍之間總是總是追球打，那就不能銜接了，也就沒有了所說的連貫性。

簡單總結連貫性：意識的連貫性，步法的連貫性，揮拍的連貫性及整體動作的連貫性。

意識的連貫，這也是對於業余球友而言最為難的，因為想要改變意識，既需要時刻提醒暗示自己要連貫、要連貫，從而形成潛意識的連貫，又要依靠訓練中來強化這種潛意識，把意識中的東西訓練成條件反射，比如雙打發球後別後退等，繼而再應用到實戰對抗中去。只有在意識上變的主動一些，才能使整體的回球快對手一步。

步法的連貫，步法上的“米”字步訓練就是為了把每步的移動的銜接的更好，這樣為動作的連貫性做好鋪墊。多數球友在腳部的移動中存在步法不合理的情況，尤其是被對方打的被動時步法就會變得雜亂無章，這些問題都能導致移動慢，並且使體力消耗過多，做的無用功過多。連貫的步法應該是流暢的，從中心到四周，從前場退後場，從後場向前場等，這些移動都可以用啟動步、交叉步、並步等完成，只要通過步法訓練把這些移動的方式掌握熟練，那麼就能使步法更精簡，更迅速。

揮拍的連貫，這裡多數是在快速的回球中要注意的。球來回的頻率變快，往往使你感覺“我還沒再次舉拍呢，球已經到我面前了”，揮拍的連貫跟不上，自然就沒法接球了。這種情況多發生於中場和前場的位置，前場的連續的封網，中場的平抽轉換，接殺時連續的回球被對方連續的下壓壓制。

這種中前場的快速回球，完全能夠通過練習得到改善，比如可以通過一人挑球（不是挑後場，是挑到網前的位置）一人封網，這樣兩個人都能得到練習；

、

也可以通過快速的平抽快當來提升相持的能力，此時主練方可以從中場移動到網前進行鍛煉，當然這樣的訓練只能使每次的揮拍更快。這樣的練習能慢慢改善自己的揮拍連貫，並且能夠適應這種高速的回球節奏。

整體動作的連貫，就是通常所用到的套路，比如殺上網，吊上網，雙打發球後上網封網，雙打誰放網誰上網，雙打的前封後攻。這些技戰術的應用，是需要整套動作的配合的，因此做完每個動作後再繼續做下一個動作時，此時兩個動作之間的連接就變得非常重要。業余球友往往就是這樣連貫性接不好導致陷入被動的，比如吊/殺上網，多數人殺完球後再沒有能力去完成下一拍了，吊完球後被對方輕放網前，也不能及時跑到網前，或者吊網球後往網前沖，結果對方打了個後場或對角線，這樣就更不能及時的回頭。

平時的吊殺上網訓練不能少，身體素質能力訓練也不能少，因為這種整套的動作流程就是以身體能力為支撐的，是綜合能力的體現。

（動作一氣呵成）

在球場上，無論單打還是雙打，連貫性的重要性是值得球友們去重視的，而這種連貫性能夠做的好，也是區分你在業余中的水平分水嶺。

從意識上加強連貫性，意識影響形態，從而影響自己擊球的整體動作，銜接好拍與拍之間的連接，進而做好整個動作上的連貫，能使自己比對手獲得更多的主動性。