6個小動作徹底改善「長期坐辦公桌的疲勞感」，沒想到光是改變坐姿就有這麼大的差別！

6個小動作徹底改善「長期坐辦公桌的疲勞感」，沒想到光是改變坐姿就有這麼大的差別！

根據醫生說法，有75%的肌肉酸痛和疲勞都是由於坐姿不良而造成，另外25%則是因沒有適當休息而造成。但所謂的正確的坐姿又是什麼呢？讓我們一起來看看以下避免肌肉酸痛6個方式吧！

▼1.腿部酸痛

如果不想要腿部酸痛的話，請絕對不要翹腳，翹腳會導致腿部血液循環變差，擠壓到血管，並且造成麻木感和腿部不安癥候群。如想改善腿部酸痛的情形，可以試著調整椅子的高度，腳部不得懸空，椅子的邊緣也不得壓迫到膝蓋後方，如果椅子太高的話可以將地板稍微墊起，使雙腳自然放下時，彎曲的角度約大於90%即可。

▼2.背痛

椅子的長度需配合臀部的大小，如果椅子太大可以在背部墊個墊子。盡量選用有符合人體工學的舒適椅背，才不會不斷壓迫到背部神經。不要急著想要更正自己的坐姿，肌肉是具有習慣性的東西，忽然改變成為「正確的坐姿」也只會造成不適，要花一點時間慢慢的習慣。

▼3.手部疲勞

當你坐在電腦桌前時，你的手時常處在緊繃裝態，錯誤的姿勢更會造成手部疼痛和麻木感。坐在椅子上，手臂自然垂下時，手肘的高度就是你的鍵盤和滑鼠該放置的位置。

▼4.脖子酸痛

避免脖子酸痛最大的重點就是你的螢幕放置的位置，如果太低的話就整個身體就必須配合螢幕的角度往下滑，導致鼠蹊部疝氣或脊椎突出。放

松地坐在椅子上，閉上雙眼，當你把眼睛張開的時候看到的地方就是螢幕該放置的正確位置。

▼5.眼睛疲勞

醫生建議螢幕位置最好至於視線正前方約50公分的位置，螢幕旁盡量不要有光源，戴上防藍光的眼鏡也有幫助，再來就是每個小時就要讓眼睛休息一下，環視房間20秒就能達到效果。

▼6.全身疲勞

當你的飲食攝取過多糖分，膽固醇就會聚集在血管壁，此時就會出現疼痛，腿部腫脹及疲勞，還有可能導致高血壓，這樣的癥狀通常會在下午時出現。但是只要每天做15分鐘的運動就可以避免，或是將通勤方式從開車、騎車改成走路或搭乘大眾傳輸工具也有很大的幫助。

沒想到原來光是坐姿正不正確，就會對身體產生這麼大的影響，各位上班族們看完後別忘了將這些好方法分享出去，讓大家都學會正確的姿勢，避免對身體造成更大的危害。

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