禪修，要弄清楚什麼是你該做的，什麼是你不該做的

文：如孝法師

問：禪修的過程中，有時候感覺自己變得高大了很多，不斷地拉長；有的時候，又覺得自己特別矮小，這種境界總是變來變去，有些感到疑惑。

如孝法師：這是一種幻覺，如果你對“長”起了疑問，它就會變短，心在給你變來變去，是你心在動。所以，當覺照到這種感受的時候，出一口氣放松，或者感覺這種幻覺連綿不斷，就睜開眼睛，只關注呼吸。如實地知道呼吸長就是呼吸長，呼吸短就是呼吸短。你說的這些覺受，都是一種情感激素的反應，它給大腦神經釋放的一些麻醉的信息所產生的幻覺。

問：禪修時妄念特別多，有時整座下來，整個念頭都是正向的、利他的，但有時候整座都充滿了負能量，就連下座的時候妄念也很多，我該怎麼處理這些念頭的起伏呢？

如孝法師：我經常講，禪修就做你該做的事情，不做不該做的事情，你一直在忙著旁邊的事，該做什麼都不知道。雖然妄念很多，如果你不招呼它，它多與少，好與壞，都與你沒關系。你下座了，還在擔心自己妄念的多少，連下個座都不放過自己，心思太多了知道嗎？簡簡單單最好。

問：師父總教導我們要不斷地自利利他，發起菩提心，行菩薩道，可是我覺得道心有時候不能保持，經常會退轉，請問師父，怎麼樣讓自己的菩提心不退轉，時時保持一顆自利利他的心呢？

如孝法師：好好禪修，菩提心就會從禪修的心裡面自己生出來。問：念誦《普賢行願品》的時候，我邊讀邊聽自己的聲音，後來幾乎聽不到周圍同修的聲音了，最後也聽不到領誦的聲音了，覺得有一種能量把我包圍了一樣。

如孝法師：沒讓你聽自己的聲音，你是被自己的念頭俘虜了，那不叫聽見自己的聲音，而是聽從了自己的念頭，頭上安了一個頭，能不包圍嗎？三頭六臂都出現了。禪修一個很重要的竅訣——不能多事，不能少事，該怎麼樣就怎麼樣。沒有讓你聽你偏要聽，那不是妄念是什麼？