莫名「腰痛、肩頸痛」？恐「脊椎側彎」龍骨大走山！三招改善痠痛

檢測一：日常生活中的衣著是否有不對稱？

• 背背包時是否發現一邊的肩帶很容易往下掉？
• 女性內衣一邊的肩帶是否很容易往下掉？
• 褲子或裙子總是會往某一邊滑動？
• 買褲子時是否總有一邊的褲管需要改短？

檢測二：照鏡子，檢視身體兩邊是否不對稱？

• 左右耳朵、肩膀是否在同一水平線上？
• 左右腰線有一邊比較直、一邊比較凹？
• 雙手插腰，左右骨盆是否一邊比較高、一邊比較低？

檢測三：彎下腰，背部有一邊會拱起？

此法叫「亞當檢測法」，請受試者向前彎腰，醫師站在受試者後方，眼睛與受試者的背部平齊，看脊椎中線兩邊的背部，是否對稱等高？若發現有一邊背部拱起、就要懷疑有結構性脊椎側彎。這是最容易、也是最敏感的檢測方法，家長可以儘早幫小孩檢查，愈早發現，儘早矯治，效果愈好。

◆遠離肩頸痠痛

中醫針灸、推拿、按摩、拔罐、做矯正運動放鬆肌肉…

• 熱敷：將溫熱的毛巾覆蓋於脖子後方，靜置10分鐘，「有助血液循環」。
• 「舒緩頸部壓力」：「緩慢的」轉動脖子，可幫助伸展肌肉。
• 穴道按摩：後溪穴

位置：將手握拳，位於小指橫紋末端遠側掌橫紋頭赤白肉際處。 

按摩方式：以指腹輕揉，直至有痠脹感，一天可按數次。

功效：改善肩頸僵硬痠痛，促進局部循環；可舒緩肌肉拉傷；改善頭痛、耳鳴；舒緩眼睛疲勞；消除疲勞、安心神。

適用：經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子和家庭主婦，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。

◆黃金治療期

（1）年齡：小五到國二之間是矯正的黃金時段。

（2）脊椎柔軟度：柔軟度愈好，療效愈佳。 

（3）病友本身的動機：背架按時穿、運動認真做、療程不缺席。