為什麼堅持每天瑜伽冥想的人更長壽

瑜伽體式的最終是 為瑜伽冥想做準備的，瑜伽的最高級的體式：就是冥想。瑜伽冥想沒有那麼玄妙，它是一種回歸自我、凝神靜氣的一種生活方式。關掉對外的世界，只要你心裡準備好高度集中把控自己的自制力和意志力，你就學會了冥想 。

冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中，是有意識的睡眠。冥想，你可以選擇任何一種你熟悉或者舒服穩定的坐姿，坐在地板上或者椅子上都是可以的。兩腿盤坐，或作瑜伽禪那手印，把眼睛閉上，停止一切內在或外在的活動，不要持咒，只要放鬆，完全地放鬆下來，放鬆。身體形成的能量迴路會讓身體更加穩定。

冥想可以幫助減壓，讓人心理變得平靜，可以理療焦慮症，疼痛和失眠。西方國家最新研究發現，冥想會改變基因表達，改變大腦，療愈創傷，進一步提升生理健康、增強身體修復能力，重塑生命。堅持學會冥想，養成好的生活習慣和心態，終生受益，延年益壽。

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